脂肪

脂肪でダイエット高の多くが付いている食品は、複数の健康上の合併症につながる可能性があります。
しかし、高脂肪含有量は必ずしも責任を負う金額で消費する場合食べ物は不健康であることを意味しません。飽和脂肪とトランス脂肪は極力避けなければならないが、実際には、しない消費する十分な脂肪は、不健康なことができます。このような牛肉、豚肉、羊肉や鴨などの赤身の肉
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赤肉は、脂肪分が高い。特に注目すべき、彼らは不飽和脂肪よりも健康問題を引き起こす飽和脂肪で高いということである。公衆衛生のハーバード大学の学校によると、6オンスポーターハウスステーキは脂肪の44グラム、飽和脂肪であること、それらのグラムの16が含まれています。買取ナッツ検索検索

ナットは、一般的には、脂肪分が高い。
しかし、その脂肪のわずかな割合は、心臓に有害である脂肪、飽和している。例えば、ピーナッツの28グラムは2つだけであること、それらの飽和脂肪で、脂肪の14グラムを含んでいます。で
オイルおよび揚げ物検索検索

オイルは脂肪自身なので、油で調理油や食品の主に行われたすべての食品は脂肪の高いレベルを持つことになります。彼らはほぼ完全に脂肪になりますように油性サラダドレッシングのような食品は、適度に食べられるべきである。油で揚げた食品は、彼らがすでに持っている脂肪に加えて、その油の一部を保持します。これは、揚げる前に脂肪の高い肉やチーズ、に特に関連しています。
買取乳製品
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一部乳製品は飽和脂肪を含む脂肪、非常に高いです。米国農務省によると、チェダーチーズ100グラム、脂肪の33グラムを含んでいます。 USDAはまた、脂肪の37グラムを含むとヘビークリーム100グラムを示しています。これらの製品のいずれにおいても、脂肪は主に脂肪を飽和している。このような製品は、ソースや他のレシピに大きな脂肪含有量を追加することができます。ただし、すべての乳製品は、脂肪量の多い。スキムミルク、例えば、どれを持っていません。

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