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青年は、十代で健康

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を食べに取得する方法上の事実が、食生活は通常十分に確立されていますが、あなたはまだ十代の食事に変更を加えることができます。
早期に健全な食習慣を奨励し、良い役割モデルになる。健康的な習慣に向かって小さな変更を行うための簡単​​なヒントを学びます。あなたの10代は、通常の朝食を食べることを奨励朝食
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を食べる。朝食を食べる人々は、より全体的な栄養と健康的な体重を持っている可能性があります。ボストンの小児病院は報告している十代の若者たちのスキップ朝食の20%。外出先で十代のために、朝食を簡単に。穀物、果物やスクランブルエッグとヨーグルトを試してみてください。砂糖以下の5グラム、繊維の少なくとも5グラムと穀物を選択することを忘れないでください。
買取は空のカロリーを使用してロードされ甘い飲料
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ソーダ、ジュース、スポーツドリンクや他の甘い飲み物を避けてください。あなたの10代は、無糖飲料を供給することによって、あまりにも多くの砂糖を加えた飲み防ぐ。カロリーなしで味を与えるためにダイエット炭酸飲料、無糖ドリンクミックスや風味の水を試してみてください。あなたの10代は、通常のソーダやジュースを飲むために起こっている場合は、4〜8オンスに量を制限します。買取は関与
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はあなたの10代は料理やショッピングに関わるゲット。
食品の選択肢を制御するための感覚を感じることは十代の若者たちはそれらによって権限感じるのに役立ちます。健康的なスナックやディナーの選択肢の多様性を提供し、それらを選択することができます。栄養の大切さを教えるために機会を取る。買取は国会考える
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思春期を避ける敏感期間です。あなたの10代が太りすぎであるか、自己イメージと闘争場合は特に、あなたの10代と食事療法の考え方を避けてください。良好な栄養状態は、健全な発展のために重要であり、食事療法の考え方は、カロリー制限、発育発達と摂食障害につながることができます。
覚えておいて、すべての食品は適度に健康的な食事の一部にすることができます。 "良い​​"と "悪い。"ライフスタイルの選択肢として、健康的な食事を強調ではなく、一時的な修正のように分類する食品を避ける。
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