胃速い

Everyone]を平ら受け方平坦胃が欲しいようだが、それはクランチをやって転がっに関するすべてではありません。
本当にトリム胃のためにはハードワークする必要があり、あなたはおそらくあまりにもいくつかの変更を加える必要があります。いくつかのライフスタイルの変更を使用すると、ポンドと急速にトーンを流すことができるようになりますが、あなたは非常に専用にする必要があります。あなたはゆっくりと物事を取る場合、変更が維持しやすくなります、あなたは遠い将来にあなた平坦胃をお楽しみいただけます。命令グラフィック飲食
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が右のものを食べると思う。美しく平らな腹には、寺院のようなあなたの体を扱う。
それはあなたが随時脂肪や甘いスナックを楽しむことができないという意味ですが、それらの治療ではなく、毎日の習慣がありません。あなたは間食のように感じるとき、果実の部分に手を伸ばすと、全粒粉食品や、アボカド、ナッツや種子などの不飽和脂肪からのカロリーを得る。検索検索2

、アルコールを避けてください。アルコールは意外に肥育され、午前中に起床からあなたを置くためのビール腹のようなものは何もありません。あなたが飲む必要がある場合、あなたは以下を消費するので、ゆっくりとそれを行う。あなたのカクテルで低カロリーの炭酸飲料を選ぶと、ビールやサイダーかけのワインを選んだ。
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はあなたのカロリーのバランスをとる。体重のコントロールは、すべてのカロリーバランスについてです。あなたが必要とするより多くのカロリーを消費した場合、あなたの体は脂肪を格納し、そして重量を置くために最も一般的な場所は腹部です。あなたはあまりを食べた場合は、あなたの部分のサイズを減らすか、食べ方くらいのガイダンスについては栄養士を訪問。買取演習検索検索4

は、いくつかのエアロビクスを行います。定期的な有酸素運動に従事することにより、高速の重量を失う。米国保健社会福祉省は、中程度の強度の有酸素運動や高強度の有酸素運動の75分毎週の少なくとも150分を得るために私達を促す。
すでにこれを行う場合、あなたが費やす時間を増やすか、あなたの心が速く鼓動得るために懸命に働く。検索検索5

この猫と犬を行います。直接あなたの肩の下に、あなたの手が床に置かれて床の上に手のひらを下にひざまずく。あなたの膝や腕を通して均等に体重を分散。息を吐き出すとおへそに向かって見て、あなたの頭を動かし、背中を丸める。ゆっくり吸い込む2番目と、アーチ背中のホールドとルックアップするためにあなたの首を回す。これは、他の動きのために準備ができて、ウォームアップを取得します。検索検索6

は、基本的なクランチを行います。
あなたの膝を曲げ、足は床に平らに、あなたの底にプルアップされてあなたの背中の上に横になります。ゆっくりと息を吐き出すと腰床に押し込みます。簡単にホ​​ールドし、ゆっくり吸い込むとあなたの開始位置に戻ります。 20または30のセットで繰り返します。検索検索7

このおなかトナーを行います。あなたの首や背骨に合わせ足で、平らな背中に、床の上に横たわる。ゆっくりと息を吐き出すと30センチメートル地面を離れてあなたの足を持ち上げる。 5深呼吸ためたまま、リラックスしてください。あなたは全体の硬さのためにできるように何度でも繰り返します。

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