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どのように多くの脂肪のグラム数は日を過しべきか?

     編集:健康

脂肪はエネルギーの集中源を提供するビタミン私たちの体全体やDなどの脂溶性ビタミンを先導から、私たちの食生活に重要な役割を果たしている。
しかし、あまりにも多くの脂肪は危険なことができます。それは食事中の脂肪の量を制限することが重要です理由です。総脂肪グラム
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米国政府はカロリーの20から35パーセントにあなたの食事中の総脂肪を制限することを示唆している。 44グラムから一日あたりの脂肪の78グラムにこの範囲である。買取は脂肪推奨、肥満検索検索

太り過ぎの人はカロリーの30%未満に総脂肪を制限する必要があります場合は、米国心臓協会は、約67グラムに変換し、示唆している2,000カロリーの食事のために一日あたりの脂肪。買取はあなたの毎日のカロリーの10%だけに脂肪飽和脂肪
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リミット飽和。
あなたが一日2,000カロリーを消費する場合たとえば、あなたは唯一の22グラムまたは飽和脂肪の食べる量を減らす必要があります。買取米国心臓協会検索検索

米国心臓協会は、より厳密に、毎日のカロリーのわずか7 %は飽和脂肪、約16グラムから来ることをお勧めします。買取トランス脂肪検索検索

は、アメリカ心臓協会はまた、カロリーのわずか1 %がトランス脂肪から取得することをお勧めします。これは周りにトランス脂肪2gのです。

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