日本の健康[ja.020fl.com]
ホーム 健康 食品 母と子 スタイル
 日本の健康 > Japan >  > 健康 > 

     編集:健康

あなたの国会で繊維の35グラムを取得する方法を繊維で高い食事は、便秘、下の悪玉コレステロールを防ぎ、糖尿病などの一般的な疾患のリスクを減らすのに役立ちます。
また、繊維自体にはカロリーを持っていないし、ためになった満腹感を感じることと減量を助ける、消化するためにあなたの体のために時間がかかります。アメリカ栄養士協会は、繊維の消費する少なくとも25グラムを毎日することをお勧めします。あなたの食事に少量添加することにより、毎日の繊維の35グラムまで取得することができます。
あなたは検索オートミール報酬 - オーツふすまのマフィンが必要になるでしょう物事検索ブランフレーク検索ラズベリー検索スプリットエンドウ検索レンズ豆 - 黒豆の​​アーモンド検索ピスタチオ検索ブロッコリー検索カブ菜検索情報
1

はオートミール、オーツ麦ふすまマフィンやふすまフレークシリアルのボウルのボウルで一日を始め多くの命令を表示します。ファイバーで一日を開始すると、あなたの35-Gの目標を達成する上で有利なスタートを与える。
メイヨークリニックによると、調理されたオートミールの1カップは、繊維の4グラムが含まれていて、ふすまフレークカップのオーツ麦ふすまマフィンまたは3/4は、5グラムを含んでいます。検索検索2

は午前中の軽食としてラズベリーの1杯を食べる。メイヨークリニックによると、ラズベリーの1カップは、ファイバの8グラムを含んでいます。買取3

この昼食時分割エンドウ豆、レンズ豆や黒豆のサービングで食べる。メイヨークリニックによると、分割されたエンドウ豆、レンズ豆や黒豆のちょうど1カップは、繊維の15〜16グラムが含まれています。
ランチとディナーの間にアーモンドやピスタチオの1オンスで検索検索4

スナック。ただ、これらのナットのいずれかの1オンス、繊維の3グラムが含まれている、メイヨークリニックは述べています。検索検索5

このディナーでブロッコリーやカブ菜の1杯を食べる。どちらか一方が繊維5gのが含まれているので、これはあなたの繊維消費量を完了します。

【,""

人気の図説
  • 健康な心臓

    あなたの心のために避けるべき食品は、比喩的に、文字通り、あなたの存在に命を与える器官である。
    それは重要な臓器だあなたの脳や他の臓器へのポンプの血液と酸素。それが混乱を被った場合、詰まった動脈から言うか、心臓発作を起こし、完全に動作を停止し、

  • 赤ちゃんの免疫グロブリンの吸収は

    免疫グロブリンの5種類(抗体)、特定の機能を持つそれぞれがあります。
    他の人がウイルスや細菌感染と戦うために開発しながら、いくつかは、そのようなペットのふけなどの環境刺激に反応して発症する。赤ちゃんはこれらの免疫グロブリンを吸収する程度は、感

  • ケラチン

    ケラチンのために食べるように食品はいくつかの生体組織のビルディングブロックとして繊維状タンパク質分子の一種である。
    それは髪や動物で角、ひづめ、ウールのような人間や組織における爪の主成分である。特定のタンパク質が豊富な食品を食べることは髪と爪

  • TURPとは何か?

    TURPは、経尿道的前立腺切除術のための頭字語です。尿道を通る尿道を意味します。
    この用語は、主にまた前立腺肥大症や前立腺肥大症として知られている男性の前立腺の拡大を、治療するために使用される外科手術を表しています。オープン前立腺切除はまだ前

Copyright © 日本の健康 All Rights Reserved