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FDA推奨のナトリウム摂取

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ほとんどの大人は、食品医薬品局( FDA )によると、一日あたりのナトリウムこれ以上2,300以上ミリグラム( mg)を消費する必要があります。
それは食卓塩の小さじ約等しい。ほぼすべてのアメリカ人が健康上の問題を引き起こす可能性がありますお勧めします以上のナトリウムを消費。あまりに多くの塩を食べるリスク
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しばしば心臓病、心不全、腎臓病や脳卒中を引き起こす可能性があります高血圧、で結果。通常略称"%デイリーバリュー"や - 買取食品のラベル検索検索

食品のラベルは、サービング1中のナトリウムの量だけでなく、あなたの毎日の推奨摂取量の割合(%)を含んでいる"% DV " 。 20%以上を提供する食品は、ナトリウムが高い間、あなたの毎日の推奨摂取量の5%未満を提供する食品は、ナトリウムに低いと考えている。
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この唐辛子や他のスパイスと食品香料、もっと新鮮な果物や野菜を食べることによってあなたの塩分摂取量を削減し、慎重に食品のラベルを読んで。あなたは高血圧を軽減カリウムをたくさん得ることを確認してください。あなたは中年以上、黒方や高血圧を持って買取警告
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場合は、 FDAによると、 1,500 mgの以下に​​あなたの毎日のナトリウム摂取を制限する。あなたが消費するべきいくらナトリウムわからない場合は医師に相談してください。

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