イワシを食べることの利点は何ですか？

彼らはイワシについて知っているほとんどの人に依頼し、その知識は、彼らは通常、密に充填死者の数を明らかに、トップをロールバックするためのキーを使用して開くのは、スズにパッケージ化しているという事実よりもさらにはみ出していないことを良いチャンスです目の小さな魚。
何ほとんどの人が知らないことは、このちっぽけな魚が健康を促進するための利点の臨時量を提供する健全な栄養素をエラに詰まっていることであり、あなたの食事療法に追加することも価値がある。彼らの柔らかい骨に過去

おかげで、サイズは小さく、驚くべきタンパク質レベル、イワシは、何千年もの間食べてきた、特に地中海とその周辺の、これらの銀、油性魚にちなんで命名されているサルデーニャ島。実際には、イワシは全く魚の種ではありません、彼らは実際にニシンの異なるタイプを表す。
買取心血管の利点鮭や他の魚の一握りを除いて検索検索

、イワシは健康オメガ3脂肪酸、EPAとDHAの最強のソースが含まれています。これらの酸は、血圧を下げ、心臓病、ならびに危険な心臓不整脈を防止することができるコレステロールとトリグリセリドのレベルを低減するために働く。さらに、イワシは、ホモシステインの体のレベルのバランスをとるために働くビタミンB12、高いレベルによって特徴づけられる。ホモシステインレベルの不均衡は、アテローム性動脈硬化症のリスクを増大させる、動脈壁を損なう可能性がある。
37グラムのイワシパックのいずれかのサービング：オンスバイオンス単位でステーキに比べ買取強力なタンパク質
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場合でも、イワシは多くのタンパク質を保持する。実質的に準備を必要としない、イワシは、あなたが完全な感じ続けるだけでなく、アミノ酸で体を提供するだけでなく簡単な食事のために作る。ボディは、その後、身体の細胞やシステムのほとんどのための基盤として機能する追加のタンパク質の中にこれらのアミノ酸に変換します。買取骨メンテナンスメリット検索検索

イワシは、あなたが健康な骨を維持するために必要なすべてのビタミンやミネラルの偉大な源である。
高カルシウム含有量（牛乳よりもさらに）によると、これらの魚はまた、ビタミンDの異常なレベルを提供---カルシウムを吸収するための骨格系のためのビタミンが必要。イワシはまた、リン、骨を強化するミネラルが豊富です。併せて、これらの要素は、骨疾患---とりわけ、骨粗しょう症を防ぐことができる。買取·リミテッドは、このようなマグロやサーモンなどのオメガ3脂肪酸、非常に高いレベルで他の魚と違って検索検索

の毒素、イワシは、共通の毒素の多くを運ぶことはありませんこれらの他の魚---特に水銀のような重金属へ。他の一般的に食べられる魚とは違って、イワシはもっぱらプランクトンの餌に依存しているためです。
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非常に少数の食品にはコエンザイムQ10（コエンザイムQ10）、細胞レベルで動作する栄養素が含まれていますが、この小さな不思議の魚たくさん持っています。抗酸化特性を有すると考えられ、コエンザイムQ10、全体的な皮膚の健康状態、関節、心臓血管系、さらにはメモリの促進に加えて、エネルギーレベルを向上させることができる。また、イワシに含まれる酸化防止剤ミネラルセレンおよびビタミンDの強力なレベルの発症を予防または癌を発症するリスクを抑えることができる。

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