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練習

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のメリットに関する研究は、ウェブサイト、トークショーや雑誌を通じてマントラエコー "運動はあなたのために良いです。
"多作のフィットネス愛好家は、運動は、あなたの体重を制御あなたの血圧を低下させ、心臓病や骨粗しょう症を防ぐことを教えて。医療専門家は、あなたが福音として運動の利点についての彼らの言葉を取ることを期待するが、人々の種類具体的な証拠が欲しい "事実は私に見せ"。幸いにも、洗練された研究は現在、これらの主張の多くをバックアップします。数多くの研究プロジェクトの運動とムード
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結果は、運動がうつ病にプラスの効果を持って示し、 "ハーバード大学保健レターの編集者は報告します。
"ある研究では、1999年に出版さ"内科のアーカイブ、 "研究者は三つのグループに156うつ病の男性と女性を分けた。一つのグループは、有酸素運動を行った、別の抗うつ薬を取って、三番目は両方やった。すべての3つのグループは、気分を改善し、もはやうつと診断されなかったが、6ヶ月の研究の完了後に、研究者は、定期的に運動を続けた被験者は不況に陥る可能性が低いことがわかった。によると買取運動
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であなたの脳の若者が座っている人より高い知能指数を持っているし、高校卒業後に大学に行く可能性が高いフィット、全米科学アカデミーの "集で出版2009縦断的研究。
"研究者は1のフィットネスとIQテストを比較した。 200万スウェーデンの男性と心臓血管の健康とIQとの間に直接的な相関関係を発見した。好気的に18歳に適合させた被験者は、その後の人生で最大の教育の成果をあげて。アルゼンチンのクヨの国立大学の買取骨密度
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の研究者は、骨密度を維持するために必要な運動強度のレベルを検討した。チームは、定期的に運動し、運動競技閉経前の女性は、定住に骨密度と体組成を比較し、運動会の女性が他のグループよりも低い体脂肪およびより高い骨密度を有していたことを報告した。
彼らは、その運動が骨密度を維持するのに役立ちますが、通常は示唆されているよりも高い強度で締結いたしました。 "骨粗しょう症のジャーナル"は2013年に研究を発表。男性はまた、運動の骨節約のメリットの恩恵を受ける "骨粗しょう症国際で2013年に発表された研究をしたクイーンズランド大学の研究者を報告します。 "研究者は中年と高齢男性に組み合わせた運動様式を学び、その筋力トレーニングに加え、ランニング、最良な骨密度測定を生産のようなインパクトのある活動を報告した。
買取がんや糖尿病予防
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がんや糖尿病の予防には、行使するには、2つのより多くのインセンティブを提供し、レポート "ニューヨークタイムズ"健康コラムニストジェーンE.ブロディ。彼女は2009年には、運動と結腸癌、セントルイスの医学のワシントン大学で行われ、年に出版 "がん疫学、バイオマーカーと予防、"上の52の研究では、その積極的な人が発症する可能性が低く21%であることを示したと説明している大腸癌、腸を通しておそらくなぜなら活動早め廃棄物の動き。
ブロディはまた、運動は3234前糖尿病の男性と女性では本格的な糖尿病予防に薬剤メトホルミンよりも効果的であることを示した "ニューイングランドの医療ジャーナル"に発表され2002年の調査を引用。
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