あなたが関節炎に苦しむか、トレッドミルの上を歩いて、関節痛になりやすいだけであるかどうかトレッドミル

を歩いて関節痛を回避する方法をすることは賢明な選択です。
トレッドミルは、そのため、あなたの関節やあなたが怪我だろうという可能性への影響を減らすことでしょう舗装の上を歩くよりも多くのクッション性を提供しているためです。あなたはいくつかの単純なルールに従わない限り、まだ、でも柔らかいトレッドミルの上を歩くと、痛みを引き起こす可能性があります。指示
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はゼロで傾斜しておいてください。世界関節炎の日ウェブサイトによると、痛みにつながる可能性 - 高いあなたは傾斜、あなたの筋肉や関節に置くより多くの圧力を加える。トレーニングを困難にするために、あなたの筋肉を温めることができるように、非常にのんびりペースでスタート。
その後、トレーニングを困難にするために少しスピードを上げる。あなたはこれまでにあなたがジョギングの代わりにウォーキングを終了すること速度をプッシュしていないことを確認してください。検索検索2

この右の靴を着用してください。あなたは、高価なランニングシューズを必要としませんが、あなたはあなたが歩くように衝撃を吸収するために、よくクッションさ良いスニーカーが必要なのでしょうか。
メイヨークリニックによると、あなたの靴にも快適にフィットする必要があります - きつすぎたり緩んでいるスニーカーは、順番にあなたがトレッドミル上に足を置いて、関節の痛みを増やす方法に影響を与えることができる水疱、につながることができます。買取3

この正しい姿勢を保つ。ハンドルで休んで、前屈や、すべての時間を見下ろしすると、関節に余分な負荷を与え、痛みにつながることができます。その代わりに、まっすぐ立って、楽しみにしています。あなたはバランスのためにレールをタッチする必要がある場合は、単に軽くそれらに触れるのではなく、それらにに保持していることを確認してください。
あなたがより快適になるように、レールの行くと良いフォームのあなたの側面にあなたの腕を落とし、彼らは自然にスイングさせることができます。
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