思いやりを管理する方法疲労

思いやりの疲労は、慢性ストレスや頻繁に一時的に同情を感じる能力を減少させる、他人の苦しみに直面している介護者が経験した "感情的な枯渇"の一種です。
症状は個人によって異なりますが、一般的に無感動、悲しみや抑うつ、疲労、睡眠困難、神経過敏、困難なタスクを集中または完了が、欠勤や、薬物乱用などの不健康な対処メカニズムの採用が増加しています。積極的なセルフケアは、あなたが思いやりの疲労の症状を防止したり、管理するのに役立つ可能性があります。指示
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この焼損から身を守るためにあなたの個人やプロの生活の中で明確な境界を設定します。これが可能な場合には圧倒されたり、定期的に自分のための時間を確保しておく感じ始めるときにヘルプを求め、追加の責任を断る意味するかもしれません。
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は、健康的な食事を食べる水和滞在し、すべての必要な薬やサプリメントをとる。これらのステップは、あなたの免疫システムに同情疲労の効果を戦うために助けることができます。定期的に検索のiPhone 4

エクササイズ。運動はストレスを解消するのに役立ち、免疫系の機能と全体的な健康状態を向上させます。そのようなヨガや瞑想などのリラクゼーション法も、ストレスを解消するのに役立つ可能性があります。
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バランスケアを与える責務。あなたの思いやりの疲労症状がセルフケアで改善しない場合、検索検索6

は専門家によるカウンセリングを受けてください。あなたは薬物乱用から苦労している場合にもアルコールや処方または違法薬物を含め、専門的治療を求める。

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