スリープに歯ぎしりを停止する方法を研削歯のため当然

医学用語では、彼の歯を磨くか、無意識に彼の顎をclenches人に言及医学的障害である歯ぎしり、です。
人は睡眠中に彼の歯を研削する場合用語は睡眠ブラキシズムです。歯ぎしりは、しばしば軽度または重度である。重症型は、このような損傷を受けた歯が、頭痛やあごのラインの問題などの問題を引き起こす。マイルドとまれ睡眠時ブラキシズムは、通常の治療を必要とするが、重度の歯ぎしり中等度もありません。薬はこの障害を支援する用意されていますが、自然療法もあります。指示
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はあなたのストレスレベルを低減。多くの人々のためにストレスが夜歯ぎしりを引き起こす。深呼吸やその他の緩和法は、ストレス管理を支援することができます。瞑想はまた、いくつかの人々のために有益である。
書籍、ビデオ、CDから深呼吸、リラクゼーションと瞑想の方法を様々な種類については、こちらをご覧ください。検索検索2

は就寝前に温かい風呂に入る。これは多くの人々のためにリラックスして、彼らがより良い眠りに役立ちます。高い快適性レベルは、歯ぎしりの可能性を減らす。買取日中3

エクササイズ。プロセスでは、ポンピングあなたの心を取得し、より安らかな睡眠を作り、あなたをタイヤ。検索のiPhone 4

夕方に飲むコーヒーやアルコールを避けてください。これらの飲料は、両方の刺激性を有する。アルコールは、研削を悪化させることができます。喫煙は避けるために別の刺激です。
寝室は睡眠時ブラキシズムのための自然な治療法になる前だけリラックス活動に従事する。検索検索5

使用が行動修正。研削歯を削減する新たな方法であなたの舌と歯を配置することを学ぶ。それが習慣になるまで、新しいポジションを練習。メイヨークリニックは、 "離れてあなたの歯と上向きの舌を休んに集中し、あなたの唇を閉じた。
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