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二百五十カロリーの朝食のアイデア

     編集:健康

朝食は健康的なライフスタイルのために、少なからず減量しようとし、それらのための重要な食事です。
朝食を抜くと、メイヨークリニック栄養士キャサリンZeratskyによると、一日の後半に不健康な間食の可能性を増加させ、エネルギーを減少させることによって減量を阻止することができます。低カロリーの朝食を最大限に活用するには、果物や野菜、炭水化物とタンパク質が含まれています。米国農務省(USDA)は、バランスの取れた食事は、長期的な体重減少と全体的な健康のために重要であることを強調している。プレーンなコーヒーまたは茶はカロリーが大幅に増加することなく、これらの食事のいずれかに添加することができる。カロリー数はカロリーキング食品データベースからです。
オートミール、Appleとターキーブレスト
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3/4カップオートミールは、1/4カップスキムミルクと小さじ1杯と、塩なしで調理。ブラウンシュガー、1を加えたリンゴと、蛋白質のために、無駄のない七面鳥の胸肉の1スライス。検索

合計カロリー:246買取は1スライスと全粒小麦のトーストの1スライスの上にイチゴ
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大1ポーチドエッグトーストに卵ポシェリーン七面鳥の胸肉と5培地イチゴの。検索

合計カロリー:1で拡散ライ麦トーストのトマト
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1スライス、ライ麦で244買取サーモンクリームチーズ。
1オンスタマネギの2のスライスとトマトのスライス2、プラス1オレンジをトッピングサーモンクリームチーズ、。検索

合計カロリー:ブルーベリーとハム
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1冷凍ワッフルで229買取ワッフル1 /大さじ2をトッピング。光ソフト普及と大さじ

1。 2%のメープルシロップをパンケーキに加え、1/2カップのブルーベリーと超リーンデリハムの1スライス。
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の総カロリー:245
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