あなたが眠っている間であっても、スポーツを伸ばしたりしながら私のふくらはぎにけいれんを取り除く方法

ふくらはぎのけいれんが発生する可能性があります。
けいれんの鋭い、突然の痛みが不随意の筋収縮である。けいれんの正確な原因は不明であるが、脱水、タイトな筋肉、血液中の低ミネラルレベルが貢献であると考えられる。ふくらはぎのけいれんを経験すると、あなたのトラックで停止することができますので、それはすぐに治療や痛みを緩和するためのテクニックを学ぶことが重要です。あなたは
スポーツドリンク検索アイスパック検索検索をする必要があります物事は
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停止がすぐに動く複数の命令を表示し、あなたの足が地面に植えて立つ。優しく優しくエリアを伸ばすために上向きにけいれん脚のつま先を持ち上げる。
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このリリース後、一瞬屈曲位置につま先をホールドアップ。快適に座る。買取3

この筋肉のどちらかの端にあなたのふくらはぎをつかみます。他がちょうどアキレス腱の上でなければなりませんしながら片手だけで膝の下でなければなりません。検索のiPhone 4

は、事務所を適用しても、筋肉に圧力、そして、彼らが出会うまで、ゆっくりと一緒にあなたの手をもたらす。検索検索5

は彼らの開始位置にあなたの手をバック持参。あなたが動くように筋肉に押し続けます。これは、痛みや不快感を引き起こす可能性がありますので、あなたの快適さのレベルに圧力を調整します。
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このエリアをマッサージし、血流を刺激し、筋肉に沿って前後にあなたの手を描画を続けます。検索検索7

はふくらはぎにアイスパックを適用し、10分間の場所に保持します。これは、腫れや痛みを和らげるのに役立ちます。検索検索8

すするスポーツドリンク。あなたは、脱水やミネラルの枯渇に苦しむかもしれない、とスポーツドリンクは、あなたのふくらはぎのけいれんを取り除くために水分や電解質を交換することができます。

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