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健康はらわたため食べ方

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コロンの健康心臓の健康と同様に重要です。
消化器系は、本体から廃棄物、毒素および他の有害物質を除去するための責任がある。多くの胃腸障害は、他の健康状態はもちろんのこと、廃棄物で満たされたボディに関連しています。腸を清潔で健康に保つこと、定期便通を意味している。健康的な食生活を維持することは、大腸疾患と闘うための最良の方法です。あなたは検索高繊維食品検索検索をする必要があります物事は複数の命令
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飲み物を水や流体の少なくとも8杯毎日を表示します。アメリカ栄養士協会は水、フルーツジュース、野菜ジュース、ハーブティーを示唆している。流体は、糞便へのバルクを追加することで、腸の活動を向上させます。
これは、合格しやすい大きな、軟便を作成します。検索検索2

、毎日高繊維食品を食べる。これらの食品は、果物、野菜、豆、全粒穀物を含む。メイヨークリニックは、大人は体重、年齢、活動レベルに応じて毎日の繊維の35グラムに20グラムを食べていることを示唆している。繊維食品は、腸の動きを規制するのに役立ちます。買取3

、脂肪および/または砂糖の高いの高い食品を減らす。これらの食品は、 "便秘を引き起こしたり、悪化させるかもしれない"メイヨークリニックは報告します。検索のiPhone 4

はカフェイン摂取量を減らす。
あまりにも多くのコーヒーや紅茶や他のカフェイン入りの飲み物や食べ物は脱水につながることができ、メイヨー·クリニックは、報告します。脱水は、体のすべての部分のための健康上の問題だけでなく、腸の様になります。
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