あなた自身が一日中、コーヒー、紅茶、ソーダなどのカフェイン入りの飲み物のために達する見つけた場合エネルギー

のため健康的な食事方法は、あなたの食事療法を変更する必要があります。
あなたの食事療法を変更すると、あなたの新陳代謝を高め、あなたのエネルギーレベルを上げることができます。その増加はエネルギー食品の3つの方法のうちの少なくとも一方でそう：カフェインのような興奮剤を提供することにより、代謝を高めることによって、十分なカロリーを提供することによって、。あなたの食事療法で食品を高め、適切にこれらの食品を食べてエネルギーを含めると、あなたの体に燃料を供給して起きているように甘い、カロリーいっぱいドリンクの必要性が減少します。指示
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はあなたの体に燃料を供給するためにあなたの食事療法で炭水化物を含めます。
このような全粒小麦のパンや玄米などの全粒穀物で作られた食品を食べる。単に急落が続く一時的なエネルギーブーストを提供する炭水化物の甘い源を避ける。検索検索2

このような豚肉、牛肉、皮なし鶏肉、七面鳥などのあなたの食事療法に赤身の肉を組み込む。赤身の肉を使用すると、複数のアラート感じるのを助けることができる栄養素を提供します。このような豆と全体の果物や野菜などの繊維が豊富な食品を食べる。繊維は、消化を遅くし、エネルギーの安定供給を提供します。買取3

このカシューナッツ、アーモンドとヘーゼルナッツのようなマグネシウムを提供ナッツを食べる。食べる食品は栄養素の鉄が含まれています。
あなたの鉄の摂取量を増やすために赤肉、緑の野菜、全粒パン、豆類やナッツを食べる。あなたはエネルギーのブーストを必要としているときに検索のiPhone 4

このダークチョコレートのいくつかの正方形を食べる。ダークチョコレートにはカフェインとテオブロミン刺激が含まれています。検索検索5

は毎朝朝食を食べる。繊維と良い脂肪と同様、炭水化物と蛋白質の供給源の高い食品を含む。あなたの血糖値とエネルギーレベルを安定させるために頻繁に食事を食べる。少量の食事やスナック、3〜4時間を食べる。血糖値とエネルギーを高めるようなピーナッツバターと全粒粉クラッカーなどの軽食を食べる。
低いエネルギーレベルに対抗するために水と無糖飲料の検索検索6

ドリンクたくさん。一日あたりの液体の少なくとも六から八眼鏡を飲む。新鮮な果物や野菜も、水和物体を助ける。日常終日水和物。あなたは水和物にのどが渇いているまで待ってはいけない。
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