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と腹部膨満とガスを開放する方法それは不快だし、恥ずかしいことができます。
あなたはガス形成食品を食べる後に、それが起こる可能性があり、その多くは、繊維が高い、または、過剰空気を飲み込む可能性が高いしているときに炭酸ソーダを飲んだ後、またはストレスの多い期間中膨満とgassiness（鼓腸）が発生する可能性があります。不快感が苦痛になった場合、またはそれが頻繁に発生する場合、基礎疾患を除外するためにあなたの医者を参照してください。あなたは時折軽度gassinessが発生した場合は、いくつかの家庭の救済は、救済を提供することがあります。
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ごとに一口を噛んで表示の嚥下前に徹底的に食べ物やあなたの時間がかかる。すぐに食べることは膨満感やガスにつながることができ、空気を飲み込むのリスクを増加させます。また、藁を離れて投げるし、飲み込む空気の量を最小限に抑えるためにガラスから飲む。検索検索2

は乳製品の摂取量を減らします。あなたが乳糖不耐症、消費する牛乳、ヨーグルト、アイスクリームや他の乳製品なら膨満感、ガス、下痢になることがあります。
乳製品が犯人であれば、カルシウムサプリメントを服用について医師に相談してください。買取3

は、食事と一緒にパパイヤを食べることによって腸内ガスを容易に。この甘い果物はおいしいだけでなく、それは、食品の消化を助ける酵素が含まれています。また、パパイヤ酵素タブレットはあなたの地元の薬局から店頭利用可能です。検索のiPhone 4

は小さじ1/2を溶かす。コップ一杯の水で重曹のとガスの痛みを和らげるために飲む。重曹は胃酸を中和し、げっぷ推進しています。あなたは、低ナトリウム食にあり、あなたの医師に相談せずに週2回以上重曹を使用するか、しない場合は、しかし、この家庭薬を使用しないでください。
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はゆっくりと深呼吸。ストレスや不安の時代には、過剰空気を飲み込む可能性が高くなります。あなたが緊張しているとき、10以上遅い、深呼吸をする意識的な努力を行います。だけでなく、嚥下偶発的空気を深呼吸を削減する、それはあなたがリラックスを助けるかもしれません。検索検索6

この共通のハーブと救済を求める。 "漢方薬のためのPDR"はフェンネルシード、キャラウェイシードとカモミール腹部膨満感やガスを緩和するための潜在的に役立つようにすることをお勧めします。サラダドレッシングやスープに種を追加し、種子からとカモミールのハーブティーを作る。
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このガス形成食品のサービングの大きさを小さくします。ブロッコリー、キャベツ、豆、などのふすま穀物全体としての繊維製品は、ガスを生成することがあります。繊維がしかし健康的な食事の重要な部分ですので、あなたの食事療法からそれをカットしないでください。終日繊維の小さな部分ではなく、いずれかの食事で大盛りを食べる。他の潜在的なガス形成食品は、玉ねぎ、アスパラガス、トウモロコシ、梨、リンゴと芽キャベツを含む。

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