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テン·イヤーズシンナー博士クリスティンライドン、 MD、によって開発され国会

     編集:健康

テン·イヤーズ·シンナープログラムは、体重減少と増加のエネルギーをお約束します。
最初の6週間は、特定の食品を制限するが、それらは徐々に再導入されています。食事はすべての食品群は、健康であると主張しますが、グループ内の特定の食品は不健康かもしれません。検索検索

を食べるように食品は食事はタンパク源だけでなく、農産物から炭水化物に焦点を当てています。最初の6週間の間に、許容可能なタンパク源は果物、野菜やマメのサービングと組み合わせる皮なし鶏肉、赤身の牛肉、魚介類、卵などがあります。無塩ナッツとフルーツの必須の軽食は一日二回消費されます。
ダイエットは、これらの食品は、膨満感やアレルギーを引き起こす可能性が論じているような検索検索

大豆、乳製品、穀物製品を回避する買取食品は、最初の3〜4週間のために禁止されています。第4週の間に、乳製品や大豆の最大100カロリーは、各食事に加えてもよい、と粒の最大100カロリーも同様に添加してもよい。クッキーやチップなどの加工食品が除去されており、その後6週間後に適度に再導入。買取の追加勧告検索検索

ダイエットも10から12 ozsを飲むことをお勧めします。毎日の食事とカロリー自由流体の。しかし、ダイエットソフトドリンクは禁止されています。食事は、毎日マルチビタミンを必要とします。
別に食事のガイドラインから、テン·イヤーズ·シンナー計画ではなく心血管運動の筋力トレーニングに重点を置いて特定の運動プログラムを持っています。
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