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Bobybuilding国会

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は、多くの伝統的な食生活とは違って、ボディービルは、体重増加はなく、損失のためである。
ダイエットは、体脂肪を失うしながら筋肉を構築するために健全な方法に焦点を当てています。それはより多くのボディビルダーのように、人の成功の半分以上を占めていることが示唆され、運動のレジメンにおける栄養の重要性を強調している。適度なタンパク質
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ボディービルの食事は1日あたりの体重のポンド当たり蛋白質gのゆっくりと、必要に応じて増加する消費とあなたの食事の摂取を開始することをお勧めします。食事は---何のその過剰消費---でも、タンパク質を指摘体脂肪として体内に格納することができます。タンパク質は、あなたの食事の約35パーセントを消費する必要があります。
買取の食事はあなたが主に果物や野菜のソースで見つかった炭水化物を食べることを勧める、ビタミンや栄養素で満たされて消費する炭水化物源の重要性を強調右炭水化物
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。炭水化物はあなたの食事の約50%に等しくなければなりません。買取健康的な脂肪の食事は、飽和脂肪は避け、オリーブ、ナッツ、アボカド、魚介類と豊富で、他のソースからの脂肪に置き換えられていることを示唆している
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オメガ3脂肪酸。脂肪の摂取量は総カロリー消費量の約15%であるべきである。
買取のカロリーは、ボディービルの食事療法上の検索検索

のカロリーのニーズは選手が、スリム得る彼の体やバルクを維持しようとしているかどうかに依存する必要があります。バルキングの毎日のカロリーのニーズを取得するには、23であなたの除脂肪体重を掛け、メンテナンスのため、19を掛け、そして身を乗り出すように、15を掛けます。除脂肪体重は、あなたの体重を引いたあなたの脂肪率です。

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