エネルギー

食品を高めるためにワークアウトの前に食べたい食品はあなたの体の燃料であり、あなたがジムでつらい時に入れているときは、あなたのパフォーマンスを最適化するための最良の燃料を必要とする。
異なる速度で食品ダイジェストなので、いくつかのプレワークアウトの食事や軽食は、消費とワークアウトの時間に応じて、他のものよりも優れています。あなたとジムの間に1時間、1時間
ログイン

は、単純な炭水化物を望む。単純な炭水化物は簡単に分解して、低迷や疲れを感じることはありませんように、あなたの体は、容易に、エネルギーに変換します。単純な炭水化物はあなたの血流に砂糖のラッシュがあなたを元気になるための事前トレーニングスナックに特に優れているとあなたは素晴らしいスタートを切るのに役立ちます。
しかし、あなたの体は完全に食べ物を消化することを可能にする時間のような少量で、あなたはそのようなリンゴ、スイカ、オレンジ、ブドウ、スポーツドリンクやエネルギージェルを含む新鮮なフルーツ、などかなり単純な食品に固執したい。あなたの体は運動するのに十分なエネルギーを持っているように、これらはすべて時間以内に分解されます。買取2〜3時間
ログイン

あなたの前に2〜3時間のワークアウト、あなたはエネルギーを提供するためにバランスのとれた食事を食べる必要があります。
あなたの体はあなたのトレーニングを開始し、仕上げに耐えるためのエネルギーを持つように、シンプルかつ複雑な炭水化物を処理するのに十分な時間を持っています。よく消化し、エネルギーの良い情報源である食品は新鮮な果物、全粒粉パン、ヨーグルト、全粒小麦のパスタを少量含む。それはあなたがワークアウト時間で消化し、すべてを持っている目標として部分を小さく保つように注意してください。同様に重要なのは、これはあなたの筋肉はあなたのトレーニングの後の幸福のあなたの全体的な感覚を回復し、改善に役立たせていただきますように適切に水和滞在することを忘れないでくださいということです。
買取3〜4時間検索検索

これは、あなたのワークアウトのためのエネルギーの多くを得て、より複雑な炭水化物、赤身のタンパク質と砂糖を食べることができます。あなたのエネルギーの最適量を与える食品は、赤身の肉やチーズ、トマ​​トソースのパスタ、クリームチーズベーグル、新鮮な果物や牛乳、エネルギーバーやベイクドポテトとグラノーラと全粒粉パンが含まれています。多量の水を飲むと甘いエネルギードリンクや炭酸飲料を避けるようにしてください。あなたが任意の砂糖なしカフェイン、有機緑茶やコーヒーを必要とする場合は、安全な賭けです。
しかし、水はあなたの消化でほとんどを助け、あなたの体はエネルギーの多くを提供するために、食品を打破するのに役立ちます。
【,""