編集:健康
この日6小さい食事を食べるか、朝食、ランチ、ディナーを食べるが、3つのスナックでそれらを小型化し、投げる。これは、一日を通してあなたのエネルギーレベルのバランスが維持されます。エネルギー、脳明快、低い血中コレステロール、安定した血糖値と正規の腸機能のために蒸し麦のボウルで一日をスタート。
フリーラジカルと戦う抗酸化物質のブーストのためにタンパク質とブルーベリーのために、いくつかの種で投げる。新鮮だと思うとラップに卵と炒め野菜をヒット、または季節のフルーツのミックスで玄米を甘く。買取アフタヌーン
ログイン
はあなたの体のエネルギーのために良い食品を置くのではなく、空のカロリーのためにセトリングに注力してみてください。タンパク質と複合炭水化物を組み合わせることで、あなたのエネルギーとスタミナの大きなリターンを得られます。ラップ、または梨とチーズと全粒粉クラッカーでキュウリ、もやしとトマトフムスをお試しください。ポテトと低脂肪の肉を持っていると野菜を追加します。
良いルールは、お皿の野菜の上に食べ物の最大の割合を確認することです。とDIPことを恐れてはいけない。ちょうど少数のカロリーで抗酸化物質とビタミンA、C、Kのを提供しながら、サルサは、味蕾を刺激する。買取スナック
ログイン
は、少量の食事などの軽食を考える3日を持っているとサイズを提供して考慮してください。新鮮な野菜はあなたの甘い歯を満たすクランチとフルーツの切れ端で栄養素の多くを持っていながら、新鮮なナッツのおやつには、タンパク質のパンチをパック。あなたのウエストラインを見ている場合、これらはすべての良い選択肢です。
買取·イブニング
ログイン
一部の食品は、エネルギーを提供すると同時に、それらの夜の食事のための完璧な選択肢となり、安らかな睡眠を助長しています。ブロッコリーは抗酸化物質をエネルギー後押ししており、心臓病、脳卒中、いくつかの癌のリスクを低下させ、神経を落ち着かせ穏やかな睡眠を促進すると言われています。豆、レンズ豆、ひよこ豆、ヘーゼルナッツ、ピーナッツ、卵、ヒマワリ、ゴマ種子、生の乳製品、全粒穀物は、すべてのトリプトファン、あなたの体が作ることができないアミノ酸を含んでいますが、セロトニンを生成する必要があります。
セロトニンは眠気、穏やかでリラックスした気持ちを促進するためにあなたの体の中で機能します。最大の利益のために複雑な炭水化物でそれらを兼ね備えています。
【,""
アメリカ人のための安全な食事は肥満の危険性を聞いたことがあります。
多くの医療専門家は、流行のダイエットや低カロリーのダイエットに対して警告と両方を回避をお勧めします。 KidsHealthによると、 子供たちは通常、このようにダイエットする
輻輳が風邪、インフルエンザ、副鼻腔感染症、刺激物やアレルギーに反応して起こることができたときの食品は避けるべき。
鼻腔内部の組織や血管が余分な水分で膨潤なる。あなたが混雑しているときにしたい最後のことは、もっと混雑ですが、多くの一般的な食品は
を食べるのではなく健康的な食べ方。
各食品群のために必要な推奨される毎日の金額は、2カップフルーツ、2 1/2カップの野菜、6オンスである。穀物、5 1/2オンスタンパク質(このカテゴリは、肉、鶏肉、魚、卵、豆、ナッツ類を含む)、3カップ牛乳
朝食は本当に一日の最も重要な食事ですが、あなたは私たちのほとんどのようにしている場合は、子供たちは着替えの間に急いで自分自身を見つける、犬飼育、ドアとオフ出朝の仕事、それはベーコン、卵、ビスケットとグレービーずにだ。
するそのドーナツのために