物理エネルギーを推進する自然食品は、あなたが迅速なエネルギーブーストの自動販売機への昼下がりの旅行をしたが、すぐに、あなたは以前より悪く感じる。
スナック食品やソフトドリンク、簡単な炭水化物で満たされているからだ。彼らはすぐに体内で処理され、食べた後すぐにエネルギーのブーストを与えているが、ブーストは短命で、クラッシュが続く。全体、または自然、食品、未精製、未処理で、処理の対応よりも大きい栄養価が含まれています。あなたの体の自然な食品は、より多くの物理的なエネルギーを意味します。タンパク質と炭水化物検索検索

タンパク質と複合炭水化物を分解するボディのために時間がかかるので、エネルギーのスパイクは発生しません。その代わりにあなたの体は、エネルギーが徐々に放出することによって支えられています。
エネルギーを促進する天然の炭水化物はサツマイモ、レンズ豆、エンドウ豆、豆、ふすま、全粒小麦を含む。健康、天然のタンパク質はナッツ、魚、肉、チーズ、ヨーグルト、卵で発見されています。長持ちエネルギーについては、一緒にタンパク質と炭水化物を食べる。全粒粉のトルティーヤまたは低脂肪ヨーグルトとグラノーラのフムスをお試しください。 【楽ギフフルーツと野菜一般的なルールとして検索検索

、色とりどりの果物や野菜は、エネルギー昇圧栄養素に満ちている。多くは、ブルーベリー、イチゴ、オレンジ、ブロッコリー、マンゴー、メロン、キャベツ、ケールやスイカなどの "スーパーフード"とみなされます。
鍵は、あなたが好きなものを見つけて、それを便利にすることです。目の高さで冷蔵庫に洗浄野菜のコンテナを保管してください。あなたはフムス、アーモンドバターやヨーグルトのための牧場を取引を試し浸したい場合。果物は甘い渇望を満たすために素晴らしい方法です。低脂肪ヨーグルトや牛乳で作られた果物や野菜のスムージーは、果物の栄養豊富な細胞壁を分解し、吸収することがあなたの体のために、それが容易になり、エネルギー御馳走です。だけでなく、果物や野菜はあなたのエネルギーのブーストを与えるだろう、彼らは、米国農務省によると、脳卒中、心血管疾患といくつかの癌のためのリスクを減らすことができます。
脂肪の多い食品は、脳内化学物質のセロトニンの産生を刺激し、あなたを作るため、買取脂肪
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は、あなたがあまりにも多くの脂肪をあなたの食事療法では含まれていないことを確認してください低迷と疲れを感じる。物理的なエネルギーを促進する良い脂肪は、オメガ3とオリーブオイルで見つかったオメガ6脂肪である油、魚油、亜麻の種子、アボカドやナッツをキャノーラ。買取水
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の脱水は、エネルギーと自然食品の他の利点からあなたを奪うことができます。体液中のわずか5％減少は、エネルギーの25〜30％の損失が発生します。ほとんどの人々も、彼らが脱水していることに気付いていない。
あなたは少し低いが感じているのであれば、ソフトドリンクの代わりに水を1杯飲む。それはあなたが本当に必要な衝撃かもしれません。
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