日本の健康[ja.020fl.com]
ホーム 健康 食品 母と子 スタイル
 日本の健康 > Japan >  > 健康 > どのように食品のログを開始する食品ログ

どのように食品のログを開始する食品ログ

     編集:健康

を作成するには、あなたが食べるかを制御するための優れた方法です。
また、食品を追跡することで、より良い栄養の意思決定を行い、あなたの健康を改善に役立たせていただきます。医師は、しばしば自分の体重を心配している患者に食糧ログをお勧めしますが、ログには正の食生活の変更を行いたい人に有益である。デジタル食品ログの様々なオンラインで入手できますし、また、インターネットを使用せずに独自のログを作ることができる。あなたは
コンピュータ紙のペンで定規検索検索をする必要があります物事は複数の命令を表示
ページ1

は食べ物を記録する方法を選択します。あなたは、コンピュータに精通し、スプレッドシートを選ぶある場合。
あなたは、どちらかのログの空白のコピーをプリントアウトすることができ、毎日コンピュータにあなたの情報を入力します。あなたがコンピュータを操作することが困難な場合は、ノート、定規とペンを使って食品のログを作成します。繰り返し同じ情報を書き込むことを避けるためにあなたの空白のログのコピーを作成します。検索検索2

はあなたのログを整理します。各ページの情報の3〜7日を維持しようとします。あなたのログの上部には、あなたの毎日の推奨カロリー値と、各食品群のために推奨される金額が含まれています。また、脂肪、タンパク質や炭水化物のためのグラム手当が含まれています。
米国農務省によると、毎日の金額は、それぞれの人によって異なりますので、それはあなたが食べる必要がどの程度を決定するためにあなたの医者に話すことが不可欠です。買取3

は、追加情報を追加します。あなたの食べ物のログの左側に、入力するか、曜日を書きます。あなたは一日中食べ、それぞれ含まれるように十分な余地を残すことを計画してどのように多くの食事や軽食を決定します。合計を計算するための毎日の間にいくつかのスペースにしておきます。検索のiPhone 4

は、あなたが消費する食糧を記録します。あなたは毎食、入力あなたのログに食べ物を食べた後。
食品のラベルを読むとサービングサイズ、カロリーやグラムを記録するとき、できるだけ正確であることを試みる。毎日の終わりに、あなたの数字を合計し、あなたの推奨手当を満たしていることを確認します。
【,""

人気の図説
  • HEPAマスクとは何ですか?

    HEPA(高効率微粒子空気)マスクは、アレルギー患者が容易に呼吸を助けるために顔に装着されています。
    彼らはそのような空気をフィルタリングすることによって呼吸通路に入るからほこり、花粉、カビや動物のフケなどの浮遊粒子を防ぐ。 99 ログインの

  • 子供

    の鳥ダニをオフにしておく方法が最も一般的な北アメリカの鳥ダニは北部家禽ダニやイエダニのsylviarumと呼ばれています。
    彼らは一般的にそのようなスズメ、ハトと巣に傾向があり、人間に近接し得る他の野鳥のように鳥をはびこる。ダニは急速に複製し

  • あなたはアスリート方やジャストフィット保つためにワークアウトする場合

    を鍛える一方で健康な食べ方、右の食品を食べると、あなたのエネルギーを増加します。
    あなたが食べるものは、あなたがトレーニング中に、その日の残りのためにどのように感じるかを決定します。間違った食品を食べることだけでエネルギーレベルを攻撃しません

  • チェリオス栄養

    チェリオスは、コレステロールを減らすことが証明だけ盛り付け穀類としてアドバタイズされます。
    この由緒ある朝食の定番は、ナトリウム、飽和およびトランス脂肪で低く、全くコレステロールを含んでいない。すべてチェリオス品種は、13があるうちに、この穀

Copyright © 日本の健康 All Rights Reserved