栄養と健康をより重視し、教育と

を食べて健康的なフルーツ＆野菜は、より多くの人々が彼らの毎日の食事に果物や野菜を追加しています。
余分な体重を減らすための試みのいくつかが、他の多くの運動と適切な栄養を含む健康的なライフスタイルのメリットを実現しています。行う果物や野菜だけでなく、私たちの一日摂取量にビタミンや栄養素を追加しますが、それらの多くは、同様に他の追加の健康上の利点を持っている。一般健康栄養
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りんごのトップ果実は、糖尿病や喘息のリスクが低いを助けるかもしれない抗酸化物質が含まれています。検索

のアボカドにはコレステロールを下げることが健康一価不飽和脂肪を持っている。バナナはカリウムが含まれ、血圧を低下させるのに有用であると考えられている。
ブラックベリーは、脳卒中や癌のリスクを減らすことができる抗酸化物質を持っている。ブルーベリーは、パーキンソン病、アルツハイマー病または抗酸化物質の高いレベルに起因する危険性を減らすのを助けることができる。クランベリーは尿路感染症の治療および予防に有用である。ブドウは、血栓のターン低下リスクにレスベラトロール、血圧を減らすのを助けるかもしれない酸化防止剤が含まれています。レスベラトロールはまた、乳癌、大腸癌、胃癌細胞の拡散を防止することがあります。オレンジやイチゴはビタミンCいちごの両方良い情報源はまた、動脈硬化の予防に抗酸化物質が参考含んでいます。
健康上の利点と他のトップ果実はラズベリー、プルーン、トマト、パパイヤ、パイナップル、ザクロ、桃、梨、チェリー、ピンクグレープフルーツ、マンゴー、キウイ、ゴジベリー、イチジクとメロンがあります。買取は、一般健康栄養
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ニンジンのトップ野菜ビタミンカロチンもカリウムと繊維の良い源が豊富である。ニンジンは、ビジョンを保護するのに役立ちます。サツマイモは、β-カロチンの別の良い情報源です。抗酸化物質の高い、サツマイモも、マンガン、ビタミンCと同様にミネラル銅、カリウム、鉄が含まれています。検索

大豆は蛋白質の良い情報源や、オメガ3脂肪酸、カリウム、繊維などの必須栄養素である。
アスパラガスは、ビタミンA、C、Kのぎっしり詰まっている血液細胞形成のために必要とされる繊維および葉酸、が高い。ピーマンは、繊維やビタミン、ならびにビタミンCとB6の良い情報源で高い。健康のために検索

その他トップ野菜はほうれん草、ブロッコリー、芽キャベツ、ケール、タマネギ、コラード、ナスとキュウリが含まれています。買取ハート健康野菜
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このハーバードベースの健康調査では、14年間10万人以上の女性と男性の食生活を追った。研究では、より多くの果物や野菜は、人が食べることを示した;心血管疾患のチャンスも低い。
平均して一日あたりの果物や野菜の8以上のサービングを消費する男性と女性が、一年半の人前日未満を食べる人に比べて脳卒中や心臓発作を持っている可能性が低い30％である。研究にすべての野菜や果物が織り込まけれども、いくつかの野菜は他のものより便利です。ホウレンソウ、フダンソウ、レタス、マスタードグリーン、ブロッコリー、ケール、芽キャベツ、カリフラワー、キャベツ、チンゲンサイとケール、ライム、レモン、グレープフルーツ、オレンジなどの柑橘類。含む葉物野菜買取癌戦い果物や野菜
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いくつかの果物や野菜は、がんの種類によっては身を守ることがあります。
タマネギ、ニンニク、フルーツと一緒に葉物野菜、キャベツ、チンゲンサイのような非でんぷん質の野菜は、そのような口、食道、胃、喉の癌のある種に対して保護することができる。果実は、肺癌に対して保護するのに役立つかもしれません。
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