健康な食事

多くの食品のための食品のリストは健全なように標識されている、しかし、包装、マーケティングはしばしば欺瞞することができます。
健康包装食品を選択するための最良の方法は、成分表を見て、記載されている最も少ない成分と食品を選択することです。果物、野菜、全粒穀物、種子、そして赤身の肉は、すべてあなたがから選ぶことができる健康的な食品群を構成しています。たとえそうであっても、これらの健康食品のグループ間であなたが食べることができる最高の健康食品として考えられているいくつかの食品があります。
果物や野菜などの心血管疾患などの米国農務省によると、検索検索

、あなたの食事療法に組み込まれたとき、果物や野菜は、病気や病気の全体のスルーを防ぐことができる、、脳卒中、2型糖尿病、癌、骨量の減少、、腎臓結石、と冠状動脈性心臓病、口、胃、大腸/直腸癌など。野菜、彼らはサツマイモをランク付けに関しては栄養アクション、公益科学センター出し健康の手紙によると、スイカ、マンゴーが原因でビタミンAとCのその高いレベルに食べるために最善の果実の一部です最高に近いの後ろに続いて彼らの繊維、カリウム、カロテノイドやビタミンCのために栄養素や抗酸化物質に満ちているすべてが葉物野菜、ブロッコリー、バターナットスカッシュ、です。
買取全粒穀物、ナッツ類、および種子
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あなたの食事療法に組み込むための最善の粒はすべて、このような茶色や野生イネ、全粒小麦のクスクスなどの全粒穀物であり、ナチュラルオートミール、全粒や全粒粉で作られ、他の穀物やパスタ。このようなヒマワリの種、アーモンド、クルミなどの生のナッツや種子は、健康的な脂肪の供給源である。これらの穀物やナッツ類の中では、最高の一つは、実際には種子であるキノアと呼ばれる穀物のような詐欺師です。
ナショナルポストの彼女の記事では、ジェニファーSygoそのキノアを明らかにし、穀物のような外観と質感を持つ種は、タンパク質の8グラム、カップあたりの繊維5グラムが含まれています。また、必須アミノ酸がすべて含まれ、グルテンフリーであり、そのようなビタミンB群、亜鉛、鉄、マグネシウムなどのビタミンの様々が含まれています。ウェブMDの専門家によると、健康的なタンパク質は白身の肉チキンとトルコを含むleanestものであり、買取リーンタンパク質検索検索

、低脂肪乳、チーズ、ヨーグルト、卵、ポークテンダーロイン、豆、大豆製品、そして赤身の牛肉。
これらのタンパク質は、飽和脂肪と低カロリーであり、無駄のない筋肉組織を推進しています。魚は最高の赤身のタンパク質のいくつかを提供し、栄養のアクションは、そのオメガ3脂肪のためのトップ10の最高の食品のリストに野生サケ数5位にランクされました。
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