体重増加のためにハンバーガーを食べるためにどのようにファーストフードレストランからハンバーガーの重い線量を食べる

はほとんどポンドでパックする確実な方法ですが、それは体重を得るために健全な方法ではありません。
ファーストフード店は、多くの場合、脂肪や他の不健康な栄養素が高いハンバーガーを提供しています。あなたはハンバーガーの食事療法に重量を得るためにしたい場合は、自宅で自分で作ると安全に体重を得るために健康的な、バランスの取れた食事を食べる。ハンバーガーダイエットを通じて体重を得ようとする前に、医師に相談し、あなたの体がそうすることは十分に健全であるかどうかを調べる。
あなたは検索ソテーパン、10インチ径報酬 - へら検索が必要になるでしょう物事小さじ2植物油検索8オンス牛ひき肉、リーン70％（当たりサービング）検索1ハンバーガーのバンズ（当たり給仕）検索チーズ検索調味料検索塩、コショウZazzle.co.jpからパテに
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フォーム70％牛赤身挽肉8オンス以上の命令を表示します。ハンバーガーのパンの直径よりもわずかに大きいパティの直径を確認します。ハンバーグは、調理中に少し縮小されます。塩とコショウ（オプション）検索検索2

シーズンハンバーグの両側​​。買取3

予熱1分間の中〜強火10インチソテーパン。
検索のiPhone 4

このパンに植物油小さじ2を追加します。それが喫煙を始めるまでオイルがヒートアップしましょう​​。検索検索5

このソテー鍋にハンバーグを入れて。最初の側で3分から5分のためにパテを調理。検索検索6

この生の側は今ソテーパンに触れているように、へらを使って上のハンバーグを裏返し。 3分から5分のためにパテを調理。検索検索7

このへらを使ってソテーフライパンからハンバーグを取り出し、ハンバーガーのバンズの下半分の上に置いた。であるように、ハンバーガーは、約700カロリー（ハンバーガーバンズから牛ひき肉から610、84）が含まれています。
この時点でチーズと調味料（オプション）でハンバーガーをトップ。ハンバーガー、アメリカンチーズ、上に置く最も人気のあるチーズは、スライスごとに105カロリーの平均を含んでいます。ケチャップとマスタードを含むほとんどの調味料は、カロリーがかなり低いですが、そのようなマヨネーズのようないくつかは、大さじ約100カロリーが含まれています。検索検索8

このハンバーガーに各成分のカロリーをカウントします。あなたはアメリカンチーズの一つスライスをトッピングレギュラーハンバーガーバンズに70％赤身の牛肉から作られる8オンスのハンバーガーを食べていた場合は、800カロリー程度消費するでしょう。
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はあなたが毎日燃やすカロリーの量よりも高いカロリー摂取量を与えるために十分なハンバーガーを食べる。メイヨークリニックによると、あなたは体重を得るためには、あなたが燃やすより多くのカロリーを消費しなければなりません。これは、あなたが家を歩いて掃除、仕事など日常の活動を通じて燃やすカロリー数より大きいカロリー摂取量を（あなたが一日に消費するカロリー数）を得るために十分なハンバーガーを消費しなければならないことを意味し、通過運動。あなたが毎日燃やすカロリー数を計算するためにリソースセクションのニュートリ戦略チャートを参照してください。
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このバランスの取れた食事を食べる。あなたが必要とする適切な栄養素を得ることはありませんとしてではなく、ハンバーガー何も食べていないことは、理想的なダイエットではありません。食べるハンバーガーと一緒に、果物、野菜、ナッツ、穀物や乳製品を食べる。
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