1型糖尿病と2型、または成人発症型糖尿病の成人糖尿病

子供として健康的な食事を食べる方法を、人気上昇中の両方が毎年ある。
それはあなたがあなたの体のシステムの多くにこのような大きな影響を与える可能性があり、慢性疾患を持っていると言われるように壊滅的な経験です。あなたの膵臓は影響を受けていますが、あなたのビジョン、心血管系、腎臓、糖尿病の影響に苦しむことができるだけでなく。食事療法は、糖尿病との生活に応じて、1つの非常に重要なツールです。
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はあなたの医者とあなたの新しい栄養計画に協力指示。彼女はあなたが食べて楽しんで何種類の食品を知ってみましょう。適度に、または料理に低脂肪、砂糖の代替や低炭水化物を使用して - あなたは、これらの食品を含めることができるかもしれません。
健康的な脂肪と一部の糖や炭水化物、エネルギーを提供するあなたの体が機能するために必要を含む各食品群から食品を含む。ご愛用の赤肉で高い食事を食べる場合でも、そうすることができます。ちょうどあなたが食べる赤身の肉の量を減少させ、赤身の肉、鶏肉、魚を増やす。検索検索2

はもっと新鮮な果物や野菜を買うために開始します。健全なレベルであなたの血糖値を維持するために食事のスナックの間であなたのためにこれらを食べる。買取3

は、塩分の摂取量を制限します。塩は、糖尿病患者のために悪いですあなたの血圧を、増やすことができます。
代わりにあなたの最初の一口を取る前にあなたの食べ物に塩を振りかけると、あなたが本当に多くを追加する必要がありますから見て食べ物を味わう。ピックアップし、とにかく、あなたの食べ物にもっと関心を追加し、他の食品のスパイスを使用します。検索のiPhone 4

は脂肪の摂取量に注意してください。このようなチーズ、サラダドレッシング、グレービー、バターや他の飽和脂肪などの食品に悪影響あなたの血糖値と、あなたが運ぶことができ、任意の余分な体重を減らすための能力に影響を与えます。と解釈 - - 食品のラベルを読むことを検索検索5

学ぶ。
米国政府は現在、食品メーカーは、それが簡単に消費者が我々が購入している食品であるばかりかを理解するために作るために標準化された食品のラベルを使用する必要があります。あなたの最初のポス​​ト糖尿ショッピング旅行を行う前に、あなたが一日の中で自分自身を許可することができ、砂糖、炭水化物、脂肪、コレステロールやナトリウムのミリグラムのためにあなたの医者に尋ねる。あなたの推奨摂取量内にとどまるために、各のあなたの毎日の摂取量を計算する方法を学びます。あなたは、食品を購入しているとき、これはあなたを助けるでしょう。
パッケージには、 "無糖"と言う理由だけで検索検索6

は、必ずしもそれが糖尿病のようにあなたのために良いだろうという意味ではありません。味を高めるために、食品メーカーはあなたのために同じように悪いとなる、自社製品で炭水化物のレベルを高める可能性があります。確かに、あなたが購入を考えている各包装食品のラベルを読んでください。それは生活のために習慣にします。検索検索7

アルコールの臨時のドリンクをお楽しみください。ただ、適度にそうと食事と一緒にあなたのビールやワインを持っていることを忘れないでください。強い酒の摂取量を減らすようにしてください。
あなたの毎日の記録された食品の摂取量の一部として、あなたのアルコール摂取量が含まれています。職場や休暇 - 通販8

は、あなたが家から離れているとき、健康な食生活を維持する方法を学びます。後で日中の脂肪を含んだ、砂糖仕掛けのスナックを購入する誘惑を減少させるために休暇に仕事をしたりするためにあなたと一緒に健康的な軽食を取る。繊維のもの軽食が高いことを確認します。新鮮な果物や野菜、全粒小麦のクラッカーとhigh-protein/high穀物の軽​​食のための低脂肪チーズを詰める。
あなたの毎日の食物摂取では、このスナックが含まれており、部分が賢明保つ - ドント大軽食を食べ、 "私の血糖値を維持すること"としてそれを正当化しようとする。それは動作しません。あなたは実行時におやつを購入する必要がない場合は、ファーストフードレストランでヨーグルトや小さな野菜やフルーツサラダを買う。いくつかのチェーンは、彼らの "健康"スナックに追加することも追加された砂糖のように注意してください。検索検索9

は仕事で上司に話してください。それらをあなたの新しい診断と定期的に食べるようにあなたの必要性を知ってみましょう。
もう一度食べにランチだけにつながるのを待って、その後、朝食を食べて、 "砂糖のクラッシュ。"あなたは不安定と病人感じ始めるでしょう。あなたはもっと定期的に食べることを計画する必要があるのはそういうわけです。動作するようにいくつかの軽食を取ると、あなたが可能な限り高いレベルで機能し続けることができますので、あなたの血糖値を高めるために午前と午後に短い休憩を取る。この方法であなたの上司にして医療の必要性を提示した場合 - それはあなたの会社の利益になる - あなたは、定期的なスナック休憩を取るための権限を獲得する可能性が高くなります。検索検索10

はあなたが食べている正しい選択をしてください。
グリルチキンや七面鳥とサンドイッチを選択してください。レタス、玉ねぎ、トマトの上に山積み。マヨネーズを注文しないでください。あなたはまだピザを注文することができます。厚い地殻、肉仕掛けの多様近づか。このような玉ねぎ、ピーマン、オリーブやパイナップルなどの野菜でロード薄いクラストのピザを注文。低脂肪の肉のトッピングを選択してください。上部にはあまりチーズをお願いいたします。あなたはサラダをご注文いただいた場合、側面のドレッシングを求める。クルトンを脱いで横にチーズの一部を磨く。ベーコンビットを要求しない。
あなたの目標は、良い、健康的な食事を楽しみながら、脂肪、塩、炭水化物のレベルを減少させることである。
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