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小学校の設定で、子供のための健康食品の小学校の子供のための健康な食事戦略について

     編集:健康

可用性は、健康、成長と知的発達を促進します。
子供たちは定期的に栄養価の高い食品を食べることを奨励されている場合、それが強化された脳機能や全体的な健康的なライフスタイルにつながる。健康食品は、家庭や学校で提供されている場合、子どもたちはテストや教室の仕事にもっと良い傾向にある。バランス検索検索

子供たちは健康的な食事を維持し、焦点と脳機能を改善するための栄養素、ミネラルやビタミンの組み合わせを必要とする。食品ピラミッドを使用することにより、各食品群の適切な量の食事を作成することは簡単で、基本的にあなたのために描かれています。子どもたちは、毎日の果物や野菜の少なくとも5つの部分(3オンスずつ)持っている必要があります。
パンやパスタなどのでんぷん質の食品はできるだけ全粒であるべきである。カルシウムは強い骨を構築することができ、いくつかのタイプのように、牛乳はヨーグルトやチーズと一緒に、毎日消費されるべき。魚、肉や鶏肉は毎日消費されるべきであり、赤身の肉、卵、豆腐、豆、エンドウ豆、レンズ豆を含めることができます。糖や脂肪の多い食品は、食事と一緒に少量で消費されるべきである。買取ファミリー参加
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は毎晩、同時に家族の食事を準備し、提供しています。
子どもたちが日常的に慣れていると、食事が用意され、夕食は、すべての家族のメンバーが出席したとき、幼い子供たちが彼らの前に配置され、バランスのとれた食事をする可能性が高くなります。食事は毎日同じ時間に予定されている場合、それは夕食の前に間食思いとどまらます。ときにあなたの食料品ショップあなたと子どもたちを取り、彼らの弁当や軽食のために健康食品の種類を選択することができます。子供たちはそれぞれの週に一食を選択し、それらに食事の栄養価を教えることができます。子供の手の届くところに購入と場所の果物やジュース、彼らが飢えているときに、彼らは軽食をつかむことができます。
子供が成長するにつれ徐々に
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買取の変更は、そう彼らの食事のニーズを行う。子供たちが成長して身体を支援するために多くのビタミンやミネラルを必要とするので、食品は、これらの利点を提供するように調整されるべきである。全粒穀物は、新鮮な果物や野菜だけでなく、より頻繁に提供されるべきである。牛乳または他のカルシウムサプリメントは強い骨のために消費されるべきであり、そのような卵、魚、鶏肉、ナッツなどのタンパク質は、子どもの食事に含まれるべきである。子供の好きなジャンクフードのために健康的な食品を置き換えてみてください。
例えば、ベイクドポテト用のファストフードレストランからフライドポテトを切り替えるか、フローズンヨーグルトの代わりにアイスクリームを提供しています。子供がメルトダウンを回避するために、徐々にこれらの食品を変更します。買取朝食
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子供たちは学校に行くと先生は、彼らの割り当てられた作業を、細心の注意を払って参加して行うことを期待机の後ろに座っている。子供がバランスのとれた朝食なしで家を離れる場合は、チャンスは、彼女は昼食前によく燃え尽きますです。それらが利用可能であるか、子供が家庭で毎朝フル、バランスのとれた朝食を提供されていることを確認した場合、学校朝食プログラムを活用する。
疾病管理と朝食プログラムに参加し、低所得家庭の子供たちはしなかった人よりもテストで有意に優れていたことを予防レポートのためのセンター。
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