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     編集:母と子

のための機器がなければ心臓の活動は、米国小児科学会によると、学齢期の子供が一度に20〜30分のために活発に少なくとも週に三回を行使する必要があります。
運動器具の銀行を壊すことなく、この勧告を履行するために、喜んで参加者以外のものを必要としないいくつかの心血管の練習を計画しています。あなたの子供がウォーミングアップと前後にストレッチされている限り、彼は運動療法との幸せで健康になります。ジョギングとランニング
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ランニング、ジョギング、早歩きはあなたの子供の心拍数を得るための簡単​​な方法である。家族の犬はあまりにも、あなたの子供の移動を取得した後に追いかけて。でも、リレー競走に参加したり、裏庭や学校のトラックの周りに一定のレースを友人に挑戦し、タグを再生すると、それを行います。
あなたの子供には良いサポートといくつかの運動靴を投げ、いくつかの励ましを提供し、彼が設定している。スポーツ医学のアメリカの大学によると、買取プライオメトリクス
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、プライオメトリックエクササイズと心拍数を増加させる "長く、筋肉の力を高めるために短縮の筋肉 'サイクルを活用する"。これらは通常、そのような間に2〜3分間の休憩と10の3つのセットのような間隔で行われます。時間が経つにつれて、反復またはセットの数を増やす。ジャンピングジャック、スクワットやジャンプはあなたの子供がない機器で完了することができプライオメトリックエクササイズです。
石蹴りされ、このカテゴリーに秋をスキップ。買取ダンス
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のいくつかの楽しみ、明るい子供に優しい音楽の電源を入れ、彼の戦利品を振るあなたのきみを奨励。ダンスパーティーは、どの装置なしでポンプの血液を得ることができます。彼はあなたが見たことがないとしようとしないだろう移動引き出した場合でも、調整はキーではありません - カーディオエクササイズ要素がある。あなたが楽しみに参加した場合は、両方のトレーニングと家族のダンスセッションのうち、良い笑いを得ることができます。
買取ヨガ
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あなたの子供がポーズし、それらをやってと快適ですが、彼は心拍数を増加させるために速く、それらを介して移動することができます知っているなら、ヨガは、通常は、徐々に行われていますがそれはカーディオトレーニングようにします。このような戦士、椅子とカラスが大きい筋肉群を組み込み、それらを正しく行うために集中力とバランスを必要とするポーズ。だけでなく、これはあなたが探している心血管側面を満たすことができる、それはまた、あなたの子供の柔軟性、強さ、スタミナ、調整、焦点とリラクゼーションを増加します。

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