就学前の子供のための健康的な朝食のアイデア

幼児が簡単に朝食時にシリアルのダース半分満たされた匙を食べるために10分かかることがあります。
朝は十分に多忙であり、あなたの未就学児が速く食べる人でない限り、パフ·米穀類のそれらのいくつか刺されは、ランチまでの彼の唯一の食べ物かもしれません。それはドーナツまたは糖穀物のような魅力的な、甘くアイテムを提供することにより、彼の食生活を促進するために魅力的なことができます。エール大学で2010年の研究では、子供たちが低糖オプションとはるかに高い砂糖穀物の倍食べるようになることがわかった。しかし、余分な甘い穀物だけシンプルな炭水化物から空のカロリーではなく、貴重な栄養を追加しました。
スクランブルエッグ
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この卵はあなたの未就学児には午前中の空腹をオフstavingに加えて、蛋白質とオメガ3脂肪酸を提供してスクランブル。低脂肪牛乳と一緒に卵を保持するために、低脂肪チーズの散水で卵をスクランブル。全粒粉トースト、クラッカーの部分に調理された卵を広げたり、朝食ラップとして全粒粉トルティーヤの内側に巻いた。追加された栄養のために卵に刻んだトマトやほうれん草を混ぜる。ブラウンシュガーとバナナ半分のティースプーンと買取オートミール
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プレーンオートミールは、子のために栄養価の高い、完全な朝食を作る。
食料品店で高タンパクインスタントオートミールを購入してプレランチ飢餓を防ぐ。バナナやベリーの別の種類のスライスまたはマッシュ。あなたは急いでいる場合は、ブレンダーでオートミールとフルーツを液化、ストローと蓋付きカップにそれを注ぎ、あなたの未就学児が車の中で彼の朝食を飲みましょう。買取トーストとバターピーナッツバター
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ホ​​ワイトトーストは少し栄養物質を提供しています。しかし、ピーナッツバターと全粒粉トーストへの迅速なアップグレードは繊維、タンパク質とモノ飽和脂肪を提供しています。追加された糖とピーナッツバターを使用することは避けてください。
自由にピーナッツバターを適用し、一口サイズの正方形にトーストを切った。あなたの未就学児ではなく、すべての彼の指を介してピーナッツバターを得るためのフォークで一口サイズのトーストを食べることができます。パンケーキ買取全粒粉ブルーベリー検索検索

フルーツいっぱいの全粒粉パンケーキ空腹未就学児へのビタミンや繊維を提供します。ブルーベリーは、内部当然、空のカロリーと砂糖を追加し、伝統的な、超甘いシロップに代わる健康作り、パンケーキ甘く。あなたの子供は彼のパンケーキに甘いものを拡散を主張する場合、低糖フルーツ保全のティースプーンを使用しています。
急いで朝食のために、一度に複数のダースのブルーベリーパンケーキを作ってフリーズ。午前中に、多くのパンケーキのように電子レンジが必要として、あなたの子供が学校に行く途中で車の中で彼の果物や全粒穀物を食べてみましょう。
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