I M遅めの朝食に間に合わないS！私は遅くメートル！非常に重要な日のために！さようなら、挨拶する時間がない！私は後半メートル、私は後半メートル、後半メートル！不思議の国のディズニーのアリス白ウサギは言った。
うまくいけば、白いウサギwasnトンには、朝食を食べることが遅すぎるランニング。朝食は、高速を壊すと燃料の最初のソースであるため、私たちの体は一日のJumpStartを受け取り、その日の最も重要な食事として知られています。朝食を行方不明のためのいくつかの一般的な言い訳は、私は時間を持っていけないですが、私は空腹を感じるいけない、または私は食べるために何を知らない。我々は、これらの一般的な障害のいくつかを解決し、あなたの日に健康的なジャンプスタートにあなたの方法であなたを助けるでしょう。しばしば、私たちの最後の食事は、寝る前に前日は8時間以上前に食べていた。
朝食は、最初の食事であること、火災やあなたの新陳代謝の燃焼を維持するのに役立ちます。朝食はスキップされている場合は、火が順番に代謝が遅くなる遅くなる。あなたの体は偽って、それが飢えとそれを燃やすのではなく、エネルギーを節約するために開始されていることと思います。我々は最初の食事を食べる場合は、体がより多くの燃料が来るということだと火が燃え続けるし続けることを知っています。あなたの体とあなたの脳で朝食を食べることの利点の富があります。研究はまた朝食を消費する人々は脂肪の下の摂取量、全粒穀物の摂取量が高い、食物繊維や特定の微量栄養素の高い摂取量を持っていることを示しています。
朝食消費も学生に学び、学校や職場でのパフォーマンスを改善する能力を高め、学習スキルの向上に短期的な効果を持っています。また、朝食の消費の長期的な利益は、低コレステロール値と下半身の体重があります。学校朝食プログラム（SBP）は、栄養価の高い朝食の利点の認識の良い例です。 SBPは、1カロリーのための推奨栄養所要量の四分の一、タンパク質、ビタミン、C、鉄、カルシウムを提供する必要があります。さらに、そのカロリーの30未満では、脂肪から来ることができます。学校朝食プログラムは、子どもたちの栄養状態で、学校への出席にプラスの効果を持っています。
朝食は日総栄養摂取量と栄養状態を改善するだけでなく、学生に学習する能力を高めます。さらに、子どもたちは、しばしば日中に他の食事で朝食が提供する栄養素を補うません。朝食を抜く人は、特に後午前中に、彼らのエネルギーにスラグが発生する可能性があり、さらには困難焦点維持があるかもしれません。さらに、彼らは次の食事でunhealthierオプションを食べ過ぎると、選択する可能性が高くなります。あなたドンtは食べる時間があるので、朝食をスキップする場合は、あなたの優先順位を再考し、自分自身に朝食で私たちの一日をスタートするための余分な5 10分を与える。
覚えておいて、それはあまりにも遅くはない！朝食は一日の栄養素の三分の一を提供し、低脂肪乳製品、全粒穀物、果物、およびタンパク質を含むべきであるじゃ。朝食のために食べるために何を決定する従来の選択肢の外側を考える。ここにあなたの一日が始められるようにいくつかの簡単な、簡単な朝食のアイデアがあります：新鮮なフルーツミールリプレイスメントバーのピースまたは半二重ピーナッツバターを飲むとゼリーのサンドイッチハーフベーグルやトーストのスライスはピーナッツバターとインスタントの残りピザカップOneスライスを塗りつけドライフルーツやナッツの検索の穀物テージチーズヨーグルト（あなたは小麦胚芽やグラノーラとそれを振りかけることができます）ゆで卵One握り
