偉大なワークアウトを設計する方法を理解する人のために、それは、残りの期間の周りの脂肪の損失センター用の回路トレーニングトレーニングの最高のコンポーネントは驚きとして来ることがあります。
ジムを愛する人のためには、オール·オア·ナッシングのアプローチを採用することは容易である。あなたはこれ以上行くカントまではウエイトルームを打つときに行く。しかし、トレーニングのこのタイプは、燃え尽きるの近道であり、あっても失われることから、あるいは筋肉得ているから脂肪を防ぐことができます。回路の意味での残りの部分は、残りの長い期間ではありません。ほとんどの場合、残りの期間は、30 50秒以上であってはならない。残りのこのタイプは、瞬間的な回復のために厳密であり、心拍数を落とすことができるように設計されていない。あなたが筋肉を訓練している間、この方法であなたの新陳代謝は、大きな時間を燃やしている。
トリックは、タイミングです。サーキットトレーニングとインターバルトレーニングの間にスペースを作成すると、結果を確認するのに十分なワークアウトが激しい続けるものです。完璧なタイミング回路の例は、このようになります突進30秒間、残りを30秒間。 30秒間のステップアップ、30秒間休み。 30秒間、ショルダープレス、30秒間休み。あなたはこのセットを三回を完了した後、あなたは2分間トレッドミルの上に運動やホップを逸脱し、その時間の45秒は、すべてのアウト高強度のスプリントで、次の45秒は、休息期間を構成するものです。
あなたは回路と間隔を完了した後、あなたは演習の異なるセットでこれらの3つの演習を交換するが、休憩時間や作業時間同じを維持し続けることができます。あなたがHGHホルモンの引き金となるでしょうバックアップは、この強度を保つことができ、それが体内で脂肪融解ホルモンをトリガすることならば。残りに加えて別のコンポーネントは、動きの品質です。それは特定の筋肉グループを切り替える回路内に理にかなっている理由は、パフォーマンスの低下やフォームのポイントに疲労を避けることができるということです。運動の形が損なわれている場合は、持ち上げる方法重い関係なく、運動が実際に体に良いより多くのダメージを行います。
それは体が処理するように設計されていないことを地域で関節や靭帯に多くの負担をかけるでしょう。ほとんどのリフターは、彼らがより多くを支持側、そして重い金額を持ち上げるためにもっとできるようなものを持っているので、それはまた、体内で筋肉の不均衡を引き起こす可能性があります。フォームが正しく、リフトの間隔スプリントの強度が正確なテンポである場合、体はHGHのためにその最適な剥離点になり、結果は驚くべきであろう。単にうまく設計された回路のタイミングに従うことで、脂肪の損失のためにあなたのbodys最適なケイデンスを活用することが可能となることは保証するものではありません。
あなたは、自分の体の脂肪の損失の専門家になるためには、あなたは以前のトレーニング体制にされていない品質と一貫性のレベルにそれを挑戦しなければならないことを理解する必要があります。検索
