一部の人々の経験の失明または悪化視力とは、彼らが自分のビジョンを明確に保つために、それらの目が右の栄養素されていることを確認するために彼らの食事に持っているために必要なものサプリメントを把握しようとしている彼らの最高の状態で動作するように。
この記事では、これらの栄養素だけでなく、どのような食品は、あなたがそれらをできる限りは何かあなたと共有することになります。それだけでなく、より重要なのは、あなたの目のための最小要件を取得するために、これらの食料源のトンを食べなければならないことをやるためにたくさんのお金がかかるでしょうので、今それはあなたがこれらの食品を自分で詰め込むしようとすることはお勧めしません全体として。これは、単に目的の教育であることを意味します。あなたの最善の策は、目のために特別に作られているサプリメントを見つけることでしょう。
サプリメントは、あなたの目は必要な栄養素をより強力であるということである理由は、安価であり、あなたは唯一の食品のポンドをダウン飲み込んとは対照的に、ピルを取らなければならない。それだけではるかに効果的です。とは言うものの、ここにあなたの目の全体的な健康の育成に貢献する最も重要かつ本質的な視力のためのビタミンと同様の栄養素、ミネラルや視力のためのハーブの10の短いリストです。各栄養素やビタミン隣ちなみに "良好な視力用食品"のさまざまな情報源であり、このリストには、少なくとも重要に最も重要なもののためには必ずしもありません。
栄養素＃1 - クロム - ルテイン - - これは、バナナ、リンゴ、ほうれん草、肝臓や牡蠣栄養＃2に含まれていますこれは、パパイヤ、スカッシュ、＃3栄養葉物野菜に含まれています - ビルベリー - これはbillberryフルーツ栄養素＃4に含まれています - アイブライト - これはEuphrasia /アイブライトハーブ栄養＃5に含まれています - ルチン - これは、柑橘系の果物や緑茶栄養＃6に含まれています - ビタミン - これは、緑、黄色とオレンジ色で見つかったり、明るい色の果物や野菜は例えばさ。ニンジン、マンゴー、cantalope。
栄養素＃7 - ビタミンC - 亜鉛 - - これは、赤身の肉や家禽栄養＃9で発見され - ビタミンE - これは、ほうれん草で発見され、アボカドとコラードこれはイチゴ、甘いと唐辛子ピーマンとブロッコリー＃8栄養素に含まれています栄養素＃10 - セレン - これはあなたがミネラルや健康的な目に寄与する他の要素を含む視力のためにビタミンのあなたのリストを持っている魚、穀物、卵、肝臓、garlicThereに含まれています。前述のように、それはあなたの目が必要なすべての栄養素を持っている、あなたの目の全体的な健康のために特別に作られてサプリメントを見つけることが最善です。
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