肥満治療のヒント当然

肥満の定義は1の読み取り内容に応じて異なりますが、一般的には、それが過剰体脂肪によって定義された慢性的な状況である重量を失う。
体脂肪一定量の収納力、断熱、衝撃吸収性、および他の機能のために必要である。体脂肪の通常の量（体脂肪の割合として表される）、女性では25％-30％、男性で18％-23％の間である。 25％の体脂肪を超えると30％以上の体脂肪と男性と女性は肥満とみなされます。人は彼よりも多くのカロリーを消費したり、彼女が燃えるときObesityObesityの原因が発生します。多くの人々のためのこの沸騰ダウン食べ過ぎ、あまりにも少しを行使する。しかし、あまりにも肥満に役割を果たし、他の要因があります。これらは、ものがあります：年齢。
あなたが年を取るにつれて、あなたの体の能力には、食べ物が遅くなり、あなたの体重を維持するためにカロリーをたくさんとして必要としない代謝。人々は、彼らが20歳だったとき、彼らがしたように、彼らは平等を食べると同等の活動を行うことに注意しますが、40歳、ゲイン重量では、このためです。病気。多くの人が信じているように、普通ではありませんが、肥満を推論することができ、いくつかの病気があります。これらは、ホルモンなどの甲状腺機能低下症などの弊害（不十分演技甲状腺は新陳代謝を遅くする）、うつ病、そして過食に導くことができる脳のいくつかの稀な疾患が含まれています。環境要因。
遺伝子は肥満の症例の多くにおいて重要な要因であるが、人の環境も重要な役割を果たしている。環境要因は、このような何人が食べるとどのように生き生きと、彼または彼女があるなどの生活動作を含む。 Overweight1を削減するためのヒント。あなたは、食品から消費しているよりも多くのエネルギー（運動や身体活動を経由して）消費することで負のパワーバランスを実現しています。それは、運動プログラムを起動し、/または単に毎日の生活に一日でよりアクティブになって意味するかもしれません。それと組み合わせることで、エネルギー（キロジュール）摂取量の減少が顕著である。

2。
任意の食品の種類（炭水化物、タンパク質、脂肪、アルコール）のあまり食べることは体重増加になります。脂肪が最もエネルギー密度の高い栄養素であるように、最初のステップは、食品で見つかった脂肪を減少させることである！例えば、バター、チーズ、フライドポテト、ほとんどファーストフードで見つけ飽和太り過ぎの消費を急落。

3。全糖の摂取量、脂肪に関連付けられているソフトドリンク、砂糖のような特に激しい糖、例えばケーキやビスケットを減らします。低脂肪マフィン、低脂肪スムージー、低脂肪ヨーグルトやフルーツの盛り合わせのような代替案を試してみてください。
これらはまだ欲求を満たすまだ血糖値のバランスをとるでしょう。

4。新陳代謝、電子を起動キックする優れた朝食で一日をスタート。 gであった。ミューズリー、ヨーグルトの浴槽、新鮮なフルーツの作品。

5。代謝を効率的に働き続けるために、極端な飢餓と食以上を停止するために、日中頻繁に（たとえば三時間ごと）食べる。

6。新鮮な果物や野菜を豊富に食べる。 2のための目的は、一日の果物の提供しており、3人は最低でも野菜を提供しています。果物や野菜は、低キロジュールと、ビタミンやミネラルの偉大な基礎である！

7。
小とのバランスの食事は、果物、野菜やサラダの大サーブとともに、炭水化物の各（テニスボールほどの大きさ）、タンパク質豊富な食品あなたの手のひらのサイズを提供しています。野菜がプレートの大半を埋める必要があります。 ObesityFollowingためのハーブは、肥満のために効果的な薬草のいくつかである：

1。 Guduchiは、肥満のために通常使用されるハーブです。これは、体内で脂肪を減らすのに役立ち、肥満に極めて効果的なです。

2。インドのグーズベリー（amalaki）は、肥満の治療に効果的なハーブです。それはまた、肥満の治療に処方されるTriphalaの​​必須成分である。

3。グッグルは、人々にスリムな体格を与え、体内の脂肪蓄積の減少に使用されています。

4。アロエベラハーブは、肥満を制御する上で非常に有益です。

5。野菜スープと野菜に黒胡椒の粉を混ぜる。それは単にあなたの食品の風味を高めるだけでなく、肥満を制御し、極端な脂肪を燃焼するのに役立ちます。

6。リンゴ酢も体重が管理で使用されています。
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