を取得するための運動は、特に一人でいる人々のために、最近問題のより維持です。
背中の痛みのこのタイプは、これらの人々のほとんどはslouched位置に座っているので、オフィスで週40時間までの傾向がある人々のための、より一般的です。これは、より多くの人々が、背中の問題と診断された主な理由の一つである。 LBPの真の原因が見つからなかったが、彼の位置が重要な役割を果たしていることは間違いありません。前かがみは腰痛のための重要な要因である。推奨されることの一つは、彼女が実行する必要があり、痛みを感じるように助けている、背中の痛みのための簡単な練習、それを行うだろう。背中の痛みのためにこれらの簡単な練習は単純で、ほとんどどこでも行うことができます。
これらの技術は、彼らの痛みを即座に緩和すべきである。背中の痛みは、しばしば過度の曲げの結果であり、そしてそれを取り除きます、あなたは別の方向に移動する、傷つける、腰痛のために練習をしなければならない。拡張演習は非常に良いとヘルプを得るためにテストされています。離れてあなたの足を入れて、下方向に指を使ってあなたの手を置くことを試みるべきである運動。しようとする位置にキンクしたら、腰にすると、可能な限りバックとダウンしていると数秒間その位置にとどまる。毎日数回を繰り返します。これは、あなたの背中の痛みを和らげるのに役立ちます。彼のお腹の上に横たわって背中の痛みのためのもう一つの良い運動。
一度あなたのキーバックしながら、彼の肘で上体を持ち上げる開始することができます。あなたは床の上にお尻を維持し、できるだけ背中をリラックスしようと背中の痛みのためにこの練習を行うとき、それは非常に重要です。 30秒間押し続けます。あなたは、少なくとも5分の長さのための位置を保持することができるまで、この運動を繰り返すようにしてください。家具の重い部分に正しい方法は、通常運転、私たちが言うの変更、描かれた顔。あなたの机や車の上で動作し、そのほとんどの時間を過ごす人々のために、それは短い休憩のために重要であると体のストレッチ。スパイクハイヒールと引き返すようにひどい仕打ち。
または開発足首や背中の痛みに落ちる。せいぜい3インチの最大図面やハイヒールの靴、。アイデアは、多くの人々のための痛みを伴う場合でも、定期的な運動は、体を維持するための最良の方法であり、順番に戻って弱体化。それは背中の痛みで助けを求めること、運動を通じて健康を維持する方がはるかに簡単かつはるかに優れています。背中の痛みのためにいくつかの演習のために毎日、様々な理由で、この場合には、代替治療モードを試してみてください良いことです。何をすべきか、彼らが前かがみ停止しようと、これは良いスタートでなければなりません。
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