筋肉は人の年齢として

痛くなる理由については、彼らは筋肉や関節の痛みをもっと文句を始める。
彼らは、年齢とともに上昇堅くするように見える、と朝刊を引き継ぐ曲げなどのありふれた活動は、彼らがひるみにすることができます。このような痛みはとても激しく、彼らはそれが彼らの骨の深い始まる確かであることをつかむことができる。しかし、剛性や痛みの本当の原因は、ジョンズ·ホプキンス大学医学部が、関節を動かす筋肉や結合組織の研究によると、関節や骨ではありませんある。関節の骨の2摺動面で発生する摩擦抵抗があっても関節炎によって損傷関節で、ごくわずかです。柔軟性が一方向に完全な運動から他方に完全な動きに関節の可動域を記述するために使用される医学用語である。動きの大きな範囲、よりフレキシブルジョイント。
あなたは腰で前かがみと指先であなたのつま先に触れる場合は、優れた柔軟性、または股関節の可動域を持っている。しかし、あなたはエネルギーと力の最小限の支出で簡単に上に曲げることができますか？ジョイントを曲げるために必要な努力は、可能な動きのその範囲と同様に重要です。さまざまな要因は、柔軟性と異なる関節や筋肉の動きやすさを制限する。肘と膝では、骨の構造自体が明確な制限を設定します。そのような足首、ヒップ、そして背中、組織筋肉ソフトとモーション範囲組織限界結合などの他の関節では、。
柔軟性のない関節や筋肉の問題は、言うことをきかないとなっていますほとんど使用されないとさびヒンジのゲートを開閉することの難しさと同じです。人々が定期的に運動の彼らの完全な範囲を通して筋肉や関節を移動しない場合そこで、彼らは彼らのポテンシャルの一部を失う。それはこれらの人々が非アクティブの長い期間の後にジョイントを移動しようとする理由ときである、彼らが痛みを感じると、さらにuseWhatが次に起こる思いとどまらそれは筋肉が長時間不使用で短くなり、迷惑な、非常に痛みを伴うことができる痙攣と痙攣を生成することである。筋肉の固定化は、研究者が実験動物で実証したように、組織における生化学的変化をもたらす。
しかし、他の要因が筋肉痛を誘発する。 1：ここではそれらの一部です。その場合はあまりにもあなたはいつも言って、を信じた "いいえ痛み、得るものなし？" exerciseHaveすると、その後、それはあなたがすでに筋肉痛を経験している場合、そう驚くことではない。ほとんどの人々の問題は、彼らはそれが最速と体重を減らすための最も確実な方法であることがあまりにも多くの思考を行使するということです。彼らが痛むまでは、彼らは文字通り一緒に体を保持しているのかにもかかわらず彼らの筋肉や結合組織を無視する傾向がある。

2。
エージングとinactivityConnective組織は腱によって骨に筋肉を結合し、靭帯によって骨に骨を結合し、筋膜と呼ばれる鞘と筋肉をカバーし、結びつける。年齢とともに、腱、靭帯、筋膜とはあまり拡張可能になる。腱は、彼らの密集した繊維で、ストレッチするのが最も困難です。最も簡単には、筋膜です。彼らは関節の可動性を改善するために引き伸ばされていない場合でも、筋膜、筋肉の筋膜の神経経路に不当な圧力を配置、短く。多くの痛みは、これらのプレッシャーの経路に沿って移動する神経インパルスの結果である。

3。
ImmobilitySore筋や筋肉の痛み、けいれんや痛みに対する体の反応により耐え難いことができます。副木反射と呼ばれるこの反応では、本体は自動的に契約することで、痛みの筋肉を固定。したがって、痛み筋肉が悪循環の痛みをオフに設定することができます。まず、未使用の筋肉は、運動からの痛みになったり、異常な位置に保持されている。ボディはその後筋肉の周りの結合組織の短縮、副木反射で応答します。この原因より痛み、そして最終的には地域全体が痛むさ。この問題の最も一般的なサイトの一つは腰です。

4。
南カリフォルニア大学の生理学研究所をtheoryIn痙攣は、何人かの人々は痛みのこのサイクルについての詳細を学ぶために着手しました。いくつかのデバイスを使用して、彼らが筋肉の電気的活動を測定した。研究者は、通常、十分にリラックスした筋肉がない電気的活動を生成しないことを知っていたのに対し、完全にリラックスしたショーかなりの活動ではありません筋肉。筋肉が引き伸ばされていた後に一つの実験では、研究者は、その後、筋肉が固定化されたとの最初の、運動傷害を持つ人の筋肉、これらの電気信号を測定し、。
ほとんどすべてのケースでは、筋肉を伸ばしたり、伸ばした演習は、完全にまたは部分的に、電気的活動と安心痛みを減少。これらの実験は、 "けいれん理論、"そのような外傷など、明らかな原因がない場合の筋肉痛の開発と持続性の説明、につながった。この理論によれば、奇妙な位置に過労が用いられる筋肉が疲労してくるので、その結果として、筋肉痛。それゆえ、筋肉痛を避けるために制限や筋肉の能力を知ることが非常に重要である。これは言って、 "いいえ痛み、得るものなしには真実がないことを示すことを行く。
"何が最も重要なのは、人々はかつてめったにより正常範囲ではなく、剛性ルーチンで定期的に運動することによって健康を維持する方法である。検索