心臓病を防ぐために、旅は、それは、特にアメリカでは危険と大手キラーとして残っていることにより、長老のほとんどが、さらには若者のために直面している非常に一般的な病気です。
健康な心臓を維持するために、あなたは、あなたの食事の世話をするより多くの力を行使し、長い生活のために確保するために、健康的なライフスタイルを生きる。あなたは遺伝や高コレステロールの問題のために心臓病を得ることに高リスクに分類されるチャンスがある場合は、いつでもあなたに起こるかもしれない心臓病を防ぐために複数のアラートでなければならない。長老のほとんどは運動の積極的かつ動的な型はそれらに危険かもしれないと思うと心臓病につながるリスクと。しかし、証拠ショーによると、よりダイナミックで強力なトレーニングは、あなたの心へのより良い価値をもたらすものとする。
も、あなたは毎日の行使するだけで約15分かかる場合があり、その確認は、あなたの健康な心臓を維持するために利益になる。運動がより自由に血液を流すと心臓病のリスクを減らすために血管を広げるのに役立つものとする。ハーバード大学の研究者によると、彼らは激しい運動は心臓病を得るために、20％のリスクにまで減らすことができるエアロビクスを実行しても、やって、水泳、ジョギングを含む発見。頻繁に歩くためにあなたが熱心な場合、それはあなただけでなく、心臓病のリスクの10％を削減するのに役立ちます。また、健康的な食事にも健康な心臓に貢献していきます。
このような特に濃い緑とオレンジや黄色の野菜や果物のための果物や野菜などの健康食品は私たちに多くの栄養素を提供することができます。穀物の様々な製品を選択し、毎週2回のために魚を毎日食べるのは健康的な食生活を獲得し、心臓病のリスクを軽減します。ですが、このような肉の代わりに豆を取るか、豆腐など心臓病を防ぐために飽和脂肪とコレステロールを制限しなければならない非常に重要な事実は、低脂肪牛乳を飲むと、オリーブオイルのような多価不飽和または不飽和脂肪と飽和脂肪を交換してください。
私はそれがそれらの健康的な食生活に慣れるのに少し難しいかもしれないと信じていますが、これらの新しい味に取得し、あなたの新しい習慣として発展しようとした場合、それはあなたの心臓に良いと心臓病のリスクを軽減します。多くの人々が仕事、家庭やなどからストレスが心臓病を引き起こす要因の一つであることを認識しません。それはストレスがあなたの血糖値を持ち出すと、あなたの血圧を上げることができコルチゾールと呼ばれるストレスホルモンの増加を引き起こすことができていること単にである。それが最終的に心臓発作につながる一定の化学覚醒につながることができますどこにコルチゾールの産生のよりはより危険になります。
これは、ラホーヤのスクリップスグリーン病院で患者の1人が証明されていたが、米カリフォルニア州は、それが前に心臓病の症状を示さなかった心臓発作を持って診断しました。最近、彼らはこの患者は常にストレスの下で動作し、それが心臓病につながるコルチゾールの過剰産生に起因するかもしれないことがわかった。したがって、常に我々が行っていたことを小さくてささいなことまで見て、食べていない。このような運動、ストレスや食生活などのすべてのこれらの小さな小さなものを使用すると、心臓病に苦しむことができます。
あなたはより多くの運動が健康的な食事の習慣を開発し、あなたの心に影響を与える不要な病気を防ぐためにリラックスする練習を今から始めるべきである。検索
