足底筋膜炎は、最も一般的な足の苦情やかかとの痛み、かかとの拍車とまたアーチの痛みの主な原因であると説明した。
何百万人もの人々が足底筋膜炎、特に50歳以上に苦しんでいます。幸いにも足底筋膜炎患者の80〜90％のために利用可能ないくつかの非常に効果的な治療のソリューションがあります。定義：足底筋膜炎（発音は "足底ファッシ-EEE-目TISS"）は足底筋膜のlitterally炎症を意味します。足底筋膜炎もPolicemansヒールと呼ばれています。足底筋膜炎は、多くの場合、踵骨スプリアス（ヒールスプリアス）に関連付けられています。症状：足底筋膜炎は通常、踵骨の下やフロントで経験鋭い痛み、としての地位を提示します。しばしば痛みは朝ベッドから出るあなたの最初のステップと悪くなります。
ほとんどの人々のために足底筋膜炎の痛みは、起床時、非アクティブまたは残りの期間後に、より深刻である。鋭い痛みがおさまるしばらく短いの後、鈍痛に回す。午前中に、踵領域における剛性及び膨潤が存在してもよい。条件は、しばしば石あざと呼ばれるかかとの骨に軽度の痛みを徐々に開始されます。この後に（ではない時）運動やウォーキングを感じる可能性が高くなります。ほとんどの人は（自己）治療、情報および/または助言を求める前に、少なくとも6週間のためにかかとの痛みを我慢します。足底筋膜炎が放置されている場合は、慢性の状態になることができ、処理がはるかに困難になる。
また、足底筋膜炎の患者は痛みかかとに体重を入れて回避する傾向があり、踵への圧力を避けるために、前足の上を歩くようにしようとします。この異常な歩行パターンを使用すると人は簡単に膝、腰や背中の問題を開発することもできます。解剖学：足底筋膜は、足の指のそれぞれのベースに、そのもう一方の端に取り付けられているファンのような足の裏に沿って踵骨（踵骨）から実行される結合組織の厚い、繊維状のバンドです。これは、ウォーキングやランニング時に重要な機能を実行し厳しいと弾力靭帯構造です。足底筋膜はかかとに足のボールをつなぐ弦として機能します。
それは足の縦アーチを形成し、歩行サイクルの '離陸'（推進）フェーズの足を準備するために地面からかかとを持ち上げるのに役立ちます。かかとが地面を持ち上げし始めた時点で、歩行時、足底筋膜は約2倍、私たちの体の重みであるテンションに耐える。足底筋膜はまた、ウォーキングやランニング時の自然な衝撃吸収材として機能します。足底筋膜炎の原因：足底筋膜炎は、足底筋膜の炎症のためのラテン語です。この炎症は、筋膜が踵骨（かかとの骨もとして知られている）にアタッチ時点で発生。だから何が炎症を起こすために足底筋膜の原因は？発生する場合は、このための様々な理由がいくつかあります。
たとえば、50歳以上の場合は太りすぎ、または妊娠している場合は、足底筋膜炎を発症する可能性が高いか、硬い表面の上を歩いたり、立っているのをたくさん必要とするジョブを持っている場合。あなたが歩行や運動（酷使傷害）のために実行の多くを行う場合は、危険にさらされてもいる。あなたが持っている場合とタイトなふくらはぎの筋肉は、（多くの人が持っている）も、足底筋膜炎を発症する可能性が高いyoureの。研究では、その数1、しかし、示されている。足底筋膜炎の原因は過回内（またはアーチ落ち）です。
足の過回内は、人口の少なくとも半分は、この問題を持っている、非常に一般的ですが、ほとんどの人は、彼らがこの条件を持って実現していけない！過回内は、単に足と足首が歩行時とアーチの崩壊そのすぎ内側に転がることを意味します。年齢とともに、ほとんどの人が過回内する傾向がある。しかし、この条件は、子供とティーンエイジャーだけでなく、スポーツ選手では珍しいことではありません。アーチが2つの外側の弓の点（足の踵とボールである）遠く互いに配置されているが折りたたまれたとき。これは、足底筋膜に繰り返しストレスを置きます。かかとの骨に筋膜の付着は、つま先の広い取付け領域に比べて、組織の小さな領域です。
したがって、筋膜を引っ張っ定数超過は最も弱いアタッチメントポイントにダメージを与えるでしょう。時間が経つにつれて刺激が足底筋膜組織の炎症およびマイクロ引き裂く続いて、かかとの骨に発生する。たまに腫れが存在します。引きが続く場合かかと骨が応答し、骨の成長は、踵骨の前面に展開していきます。これは、踵骨骨棘と呼ばれています。興味深いことに、自分自身を拍車かかとは痛みが発生することはありませんが、周りに炎症組織ではありません。足底筋膜炎の治療法の選択肢：幸いなことに、足底筋膜炎のほとんどの症例は自宅で効果的に治療することができます。
まず、あなたは、実行中のスポーツや長時間立っている、このような長い散歩のように痛みを引き起こす活動を控える必要があります。残りは任意の腫れ、炎症および/または痛みが治まることができます。かかと領域に氷（または熱パック）を適用し、アドビルまたはNurofen様抗炎症鎮痛剤（両方のイブプロフェンを含む）を使用して即時の痛みの緩和を提供するでしょう。しかし、足底筋膜炎の長期的、効果的な治療にはアーチをサポートするための装具を身に着けていると組み合わせて毎日のストレッチ体操の簡単なプログラムで構成されています。
ジェントル足底筋膜、アキレス腱とふくらはぎの筋肉のストレッチは、すべてのあなたの足と順番に足底筋膜の引き上げexessiveを減らすのに役立ちます、より柔軟な多くのことを、作るのに役立ちます。朝のストレッチの拳のことを行うと硬い床やタイルの上を素足で歩くことは避けてください。代わりに、それらの中の装具の靴のペアにスリップ。日中は演習（特にふくらはぎのストレッチ）を数回繰り返します。ここに運動プログラムを伸ばし、完全足底筋膜炎を見つけることができます。または特定の演習についてのあなたの理学療法士または足病医に相談してください。時には、専門家は優しく夜間筋膜を伸ばすように設計夜間添え木を処方します。
毎日のエクササイズとインソールの組み合わせを使用すると、数週間以内に大きな改善を見ることができます。あなたは太りすぎている場合、これはあなたの足の負担を削減するようにいくつかの重量を失うことをお勧めします。痛みが解消されない、または重度である場合には、足底筋膜炎はかかとにコーチゾンステロイド注射で治療することができます。しかし、これは短期的な修正であり、痛みが3ヶ月以内に返します。足底筋膜炎の新しい治療法は、（手術前に制定）electrocorporeal衝撃波療法である。この手順では、器具は、痛みを緩和するために、かかとにエネルギー（衝撃波）のパルスを管理する。
他のすべての治療法は痛みを和らげるために失敗していない限り、足底筋膜炎の手術はほとんど、必要ありません。外科手術は、足底筋膜の一部を除去することを含む。検索
