youveは商業ジムで任意の時間を費やしている場合、youllは必然的に他の人々は、機器の正常な部分であると考えているように、金属の奇妙な、不正な形式の作品全体を実行している。
ケーブル演習ごとに異なるグリップのホストから、この範囲（奇妙な三角形、結び目ロープのVsは、足だけ長いバーをローレット）と奇妙なトラクターにひかれているように見えるバーベル、自分のフォームのすべての曲がりや反り。何がすべてのこれらの奇妙な装置であり、あなたがそれらを使用する方法を学び、さらに、それらを調査する必要がありますか？特に一つは、使用の多くを取得し、EZカールバー、反りやねじれバーベルのthats。 youllは一日中一緒に力こぶカールをしている人々を参照してください。
EZカールバーはカールをしているという明確な目的のためにバーベルの代替として使用されることを意図している、あなたがすべき？このように、通常はグリップがあなたの手がそんなに外側に回す必要はないようにセクションねじれているであろう場所。代わりに天井に直面してあなたの手のひらでバーを上げると、あなたの手のひらには、45度の角度で上昇する。これは、これはより多くのあなたの力こぶを強調ん、強力なカールのために作るのでしょうか？答えはかなり明確である：なし。カールがどのように働くかを考える。あなたの上腕二頭筋遠位端は、あなたの尺骨に付着する。あなたの尺骨は、2つのアームの骨の長く、あなたの半径の下にある。
あなたの力こぶはあなたの手の手のひらに上がっている運動を担当していますが、これが起こるとき、あなたの上腕二頭筋は尺骨を引っ張り、そしてあなたの前腕を回転させます。したがって、より手のひらが設定回転し、より多くのあなたの上腕二頭筋が活性化される。天井に向かってまっすぐ向いPalmは最も力こぶを活性化し、回転そのため、あなたの手のひらでカールを行うことは最も困難な形式です。したがってEZカールバーを使用すると、適切なカールをやっての利点を奪う。
それをより快適に、または技術的に感じるかもしれない、または何らかの理由で、あなたは、バーを使用するために与えることを望むかもしれないが、真実は、その完全な利点の行使を奪うということです。あなたは私を信じていけない場合は、これを試してください：拳、そしてあなたの上腕二頭筋まで緊張にあなたの手を握り締める。今、あなたの拳の手のひらを押しながら、ゆっくり食いしばっ力こぶに押され、もう一方の手で、それを手のひらを回転させます。あなたの拳を回転させように力こぶが短く、丸み取得する方法に注目してください？決して偶然ではありません。これは、EZカールバーが無用であることを意味していますか？はなく、かなり。
あなたが嘘をついて上腕三頭筋の拡張子でEZカールバーを使用することができ、あなたがベンチに背中に平らに、請求は、ロードされたバーはストレートアームに直接かざし、その後慎重に下げ、あなたが直面している方にバーを下げるように肘を床それはベンチで頭とレベル過去、もう一度ストレートアームに上げる前に。関与上腕三頭筋の筋肉があなたの手の回転の影響を受けませんので、EZカールバーを使用することは、このケースでは理にかなっていますし、より快適である。
検索
