日本の健康[ja.020fl.com]
ホーム 健康 食品 母と子 スタイル
 日本の健康 > Japan >  > 健康 > 

     編集:健康

食べ物は恐ろしい日に快適さと良い回のお祝いの歓迎の一部を対処方法、食べる量を減らすように言われているときに、間食を止め、運動を食べる軽食ならびにインパルスを停止する方法をアドバイスではない仕事しやすい厥。あなたのために、食べ物があなたを手放すしたくない信頼、忠実な友人です。食べて、間食衝動的に取ることはカロリーをカットし、もっと運動を得ることについてだけではありません。代わりに全体の多くの困難。それはあなたがいくつかの時間であっても自分から、隠されたかもしれない痛い思い出の感情を識別し、認識することを含むことができる。あなたは、あなたがやってyoureの何の背後にある理由のハンドルを取得するために始めることができるように、あなたの食生活をトリガー感情を下向きにする必要があります。 youllはまたあなたの食べるの引き金な状況に対処するために、非食品の方法を見つける必要があります。引数または悪い日は運動、掃除機を使うか除草庭園のビットによって処理される可能性があります。特に良い日は泡風呂やマッサージで突破することができます。ストレスを管理することは、あまりにも重要なスーパーになるそうすれば、あなたの旧友食品にもたないようにする方法を生きる強さを残すでしょう。ここでは、衝動的な感情eating1のルートに得るのを助けるために、両方のメイヨー·クリニックの栄養士ジェニファー·ネルソンとキャサリンZeratskyによって提案されたツールです。なぜそれを食べ、どのように感じてyoureのyoureの、あなたが食べるすべてを書き留めジャーナルを保つ。 youllは感情に接続食べトリガー状況を繰り返すことに気づき始める。本UPSにあなたの意識とあなたには、いくつかのジャンクフードをつかむ前に、あなた自身をつかまえることができる可能性が高くなります。 2。あなたの衝動を満たすため、それらを書き留めていない食品の方法を見つける。計画では、次回誘惑youreのこれらの対処戦略を使用してのあなたのチャンスを増加させます。トリガーを乗って、もう一つの困難です、オプションdistrationは、ここで私たちの同盟国をYとt IMEされています。あなたがそれを待っていれば感情は、そう余りに食べる衝動をフェードします。 3。その深い呼吸、進行性の筋弛緩、ヨガ、太極拳、瞑想や定期的な運動かどうか、これらのオプションには、ストレスに対処するための素晴らしい方法です、そしてあなたの古い仲間の食べ物なしでそれを行うあなたの毎日のルーチンの緩和部分を作ることによって、ストレスを管理します。これらの専門家のヒントを越えて、あなたの衝動がコントロール下に食べてyoureのを試みるかもしれないいくつかの他の提案があります。あなたは、フルーツボウルとお菓子皿を交換することができます。ジャンクフードのあなたの隠されたスタッシュを削除し、それらを交換していけない。あなたの家からあなたを誘惑する食品を保つ、あるいは少なくとも所定の位置に到達し、アクセスするために遅くするのは難しいのthats。あなたが調理する、または完全に雑用を避けながらガムをかむ。むしろそれらは、スナックができますので、座ってさせるより熱く、泡のような水で食器を浸し、すぐに残り物をクリーンアップします。することができますようにパーティーで魅力的なフィンガーフードから限り座り、どちらビュッフェテーブルの近くに置くといけない。代わりに会話やあなたの周りの人ではなく、食品に焦点を当てています。楽しみを持って、趣味の係合は、テレビを見ながらやると、右手にあなたの供給を維持することができます。専門家のヒントと一緒にこれらの常識的な提案は、あなたが厳しい日に応じて、クッキーやチップのために達することからあなたを維持します対処スキルの開発を支援するために確信しています。一度youveは間食を止めて、食生活だけでなく、あなたはそれがあなたの体重コントロールの努力だけでなく、あなたの全体的な健康を改善への道にあなたを置く制御に優れたより強く、より感じることができる任意の衝動を制御することを学んだ。検索
人気の図説
  • 何が流体を防腐保存されていますか?維持死体の

    メソッドが数年前エジプトやギリシャの司祭数千によって開拓された。しかし、エンバーミングと動脈組織を維持し、現代の技術は博士フレデリックライス、によって17世紀後半になるまで開発されていませんでした。分解速度を遅くする任意の液体物質は、流体を

  • 咳を咳すると食べるように食品は、内部の条件の重要な指標である:あなたの体の経験は喫煙や肺気腫の気道をブロックした場合など、、それはあなたが息良く助けるためにあなたの咳をトリガーします。咳が直接の要因から生じているので、あなたは病気に特有の薬

  • トラベル&パーキンソン病

    パーキンソン病(PD)は、脳内のドーパミンの損失によって特徴付けられる進行性の神経疾患である。ドーパミンの枯渇は、身体の動き、スピーチ、時には精神的な認知に影響を与えます。 PDは異なるそれぞれの人に影響を与え、異なった速度で進行する。しか

  • 毎日のレモンジュースを飲むの利点は何ですか?

    レモンは、プロパティと用途身体の健康に広く有益なおいしい柑橘類、と薬草と考えられている。毎日レモン汁を飲むの利点のいくつかを理解した後、レモンはとても自然な健康と予防医学に評価されている理由を確認することは容易であろう。検索を飲むレモンジュ

Copyright © 日本の健康 All Rights Reserved