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体重をオフにしておく:ヶ月間毎日

     編集:健康

オフ体重を維持する4秘密あなたがVE食品のすべての一口を見、すべてのカロリーや炭水化物をカウントし、あなたの運動プログラムにどのような天候に関係なく立ち往生。それが報われた。あなたは、veはあなたの減量目標を達成しました。しかし、今、その重量が戻って忍び寄るされています。重量を失うことは、1課題である重量はオフ別で保つ。これは共通の問題と本当の挑戦である。それは、我々すべてが重量を失うために懸命に働くが、我々は息抜きを取る分、戻ってそれが来ると思われる。それは損失を維持するだけでなく、さらに体重を減らすことだけ難しいことではありません。しかし、体重をオフにしておくには、3つの秘密があります。 1。自分自身に現実的な目標を設定します。急いで体重を大量に失うしたいISNトン、実用的で、すぐにあなたの非現実的な目標を達成しようとの緊張を感じ始めることができます。あなたの体は快適とheftier体重に調整されている。残念ながらそれはあなたシンナーに慣れるまで、その快適な体重に戻ることになるでしょう。それが起こるときあなたの熱意は衰退する可能性があり、あなたはそれが困難なプログラムに固執するかもしれません。 1〜2ポンド週を失うことを目指してみてください。これは、に固執し、維持する方が簡単です。あなたの体は、低体重に使用され、このような闘争を持っているTを獲得されます。ゆっくりだが着実なレースは勝つ。それは重量を得るために時間がかかりました。体重を減らすために時間がかかる。 2。あなたが書き込むことができ、エネルギーの量であなたのカロリー摂取量のバランスをとるようにしてください。あなたはあなたが任意の具体的な成果を示すために消費するよりも多くのカロリーを消費することを確認する必要があります。約150カロリーであっても消費する1ソーダは、違いになります。 150カロリーは多くのように見えないかもしれませんが、あなたが燃やすよりも、毎日でその多くを取る場合は、3週間でポンドを得ることができ、それはあなたがVE年に17ポンドを得たことを意味します。あなたの新陳代謝を高めるどの取ることができますサプリメントがあります。 5の小さくても増加はあなたの食習慣を変えずに、追加の125から150カロリーの日、そのSを燃やすことを意味します。 3。あなたが一日に取るどのように多くの手順を計算する歩数計を使用してください。毎週増分で毎日250の手順を追加してください。座りがちな生活を送るほとんどの大人は、あなたが2500から3500までの手順一日歩くことです。あなたは10週間毎週250の手順を追加した場合。あなたは、あなたのエネルギー支出を倍増よ。理想的にあなたの現在のスケジュールに4000から6000ステップの日に追加しよう。あなたは最終的に10,000以上の手順一日の合計を取ることができる場合は、あなたの減量進行中の目に見える違いを見ることができます。 4。ドンtは行動を起こすのを待つ。体重増加の最初の兆候で、あなたの食生活や運動プログラムを評価し直し。それはあなたが失うことを5または10ポンドになるまで待機しポンドまたは2つを失うことがはるかに簡単じゃ。あなたが犠牲になり、体重を減らすのに苦労。あなたは、あなたが減量を維持するために、これらの4つの秘密を利用している場合は、この方法で体重をオフにしておくにバインドされています。検索
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