誰ホリデーシーズンは私たちの生活に楽しみをもたらすと主張するんだろう。
しかし、楽しさと一緒にストレスが来る。休暇中に、我々は我々が食べるために時間を取るにはあまりにも忙しいですので、上の休日のビュッフェで食事やショッピング旅行中に食事をスキップする傾向がある。我々はギフト、アドレスのクリスマスカード、特別な休日の料理を準備し、パーティーをラップするために後まで滞在のように我々はより少ない睡眠を得る。当社はまた、リスト上のそれぞれの人のためのちょうど右のギフトのためのショッピングの追加ストレスを持っている。私たちの免疫システムが打撃を受けると、多くの場合、休み明けの休憩を取る。結果はしばしばストレス、疲労や呼吸器感染症のいくつかのタイプである。
だから、どのように回復するのですか？あなたの筋肉燃料の主な源はグリコーゲンです。しかし、余分な休日の活動が迅速にその疲れを残して、あなたの体の供給を枯渇させることができ、正月の後に感じ洗い流さ。しかし、あなたはそれが習慣ホットチョコレートを飲んでリラックスすることにより、その供給を補充することができます。あなたは水の代わりに低脂肪牛乳を使用した場合と、あなたにも、いくつかのタンパク質を得ることができる。ココア一杯の日はまた、血圧を下げ、心臓発作のリスクを低減します。
このような食事は、余分な仕事と睡眠不足は風邪やインフルエンザにあなたが影響を受けたままあなたの免疫システムを弱めることができるスキップ、食べること以上のように休日のストレス、。あなたは30分早歩きの日に働いている場合しかし、あなたは鼻をすする音無料のまま可能性が高くなります。風邪を食い止めるためにもう一つの方法は、200ミリグラムを取ることです。人参2回毎日。カナダ医師会ジャーナルで報告された調査研究では、一日二回、このサプリメントを取った人は少なく、風邪や寒さ経験豊富な重症度の低いものをキャッチしなかった人を捕まえたことを確立した。これは、亜鉛サプリメントを取ることも役立ちます。
亜鉛は、あなたの免疫システムは、風邪やインフルエンザを撃退に採用しているミネラルです。亜鉛は、エネルギーの生産のためにも重要である。あなたは亜鉛が不足しているのであれば、あなただけでなく、風邪に対してより脆弱であるとして疲労を体験することができます。推奨用量は25ミリグラムです。 30 mgから。日。あなたはあまりを飲んだ場合と、オーバー耽ったり、少なすぎる睡眠を持っていた、200ミリグラムの用量を試してみてください。ロディオラの。あなたは睡眠困難を抱えている場合はチーズとクラッカーの夜食を試してみてください。チーズはカルシウムが高い。
生産メラトニンのカルシウム補助、あなたの体の睡眠調節ホルモン。チーズと組み合わせたクラッカーは、あなたが眠るのに役立ちます炭水化物とタンパク質スナックを提供します。そして、あなたはまだストレス燃え尽き症候群に苦しんで再した場合、カノコソウと組み合わせるレモンバームを試してみてください。この組み合わせは、あなたの脳はGABA、既知の心を落ち着かせる化学物質を生成するのに役立ちます。ただし、あなたの医療サービス提供者との最初の相談することなく、あなたの食事療法へのハーブやサプリメントを追加しないでください。あなたは、任意のタイプの薬物を服用している場合、これは特に当てはまる。
一人一人の体の化学は異なっています。どのような一人が簡単に許容可能と、別のアレルギー反応を促すことができます。薬を組み合わせることも、一部の人のために危険なことができます。しかし、あなたの医者は、彼らはあなたのために安全であると考えている場合、彼らは効果的なストレス撃退です。検索
