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どのビタミンは本当に不可欠です

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一部のマルチビタミンは、彼らがに亜鉛からの栄養素が含まれている主張が、我々は実際にの間にすべてのものが必要かどうかサプリメント通路が信じるようにあなたを導くかもしれないものに反して、あなただけの生きと正しく機能するために13のビタミンを必要とする。ビタミンA、C、D、E、K及びこれらの必要な物質のためのビタミンB群(ビタミンB 6、ビタミンB 12、葉酸、ビオチン、パントテン酸、ナイアシン、リボフラビン及びチアミン)のアカウント。上記のそれぞれが特定の役割を記入して、それが、成長し健康を維持し、更新するために必要なすべてであなたの体を提供するために組み合わせる。今、私たちは、魔法の組み合わせが含まれているサプリメントは、我々は必要なビタミンを知っている?実は、私たちが食べている食品中の我々のビタミンのすべてを取得するために意味された。補足に追加したり、同行し、あなたが唯一の医師の勧告及び監督の下でビタミンやミネラルのサプリメントを使用する必要がありますことを意味します。ビタミンも、レチノールやレチノイン酸、として知られているが、抗酸化剤として、健康な皮膚や行為を維持し、ビジョンのために必要とされていますしかし、それはどのビタミンが何をどこで彼らが発見されたことを知って良いです。ビタミンAの良い情報源は、肝臓に含まれています。ていない動物の臓器を食べるタイプ?アメリカンチーズオムレツを選択。乳製品、卵黄はビタミンAビタミンCのあなたの塗りつぶしを得るための良い方法ですが、また知られてアスコルビン酸、両方が別の抗酸化物質です。それはまたあなたのbodysの結合組織を形成するのに役立ちます。特性を高める、その免疫のためにビタミンCは、風邪やインフルエンザのシーズンの周りに人気の高さにあります。だから、次回はOJのガラスをつかむくしゃみする衝動を感じる。柑橘類はプライムビタミンC候補です。ディナーでは、この感染症は不可欠戦闘が詰め込まシンプルサラダのためにいくつかのほうれん草、トマト、ピーマンを兼ね備えています。ビタミンDは、それによって骨の強度を促進し、骨粗しょう症のようなあなたの骨を弱める病気を予防するカルシウムをあなたの体を吸収するのに役立ちます。要塞化された乳製品やハタ、マヒマヒやヒラメなどの海水魚を、食べることは欠け決してyoureのようになります。同様に、すべての美しさ青銅やビーチ火傷にニュースを歓迎:あなたは日光の下で時間を費やした後にあなたの体はまた、ビタミンDを作る。また、ビタミンE、酸化防止剤は、身体組織の修復に血流および補助をサポートする。あなたの次の野球の試合とyoullのでピーナッツの袋を選ぶには、そのまた、エンドウ、豆、ブロッコリーで見つかったビタミンEのあなたの毎日の線量を得ること。ビタミンKのおかげで、これらの恐ろしい紙のカットは何日も出血文句を言わない。これは、凝固過程や骨を形成するのに役立ちます。チーズとトマトソースが最後にビタミンKが含まれている両方ので、ピザの1あまりに多くの部分を(または全体のパイを食べる)が次回あまりに罪悪感を感じるいけない、ビタミンB群:チアミンとリボフラビンは、両方のあなたの体の使用炭水化物を助け、赤身の牛肉や全粒穀物製品に記載されています。ナイアシンとB 6はあなたの体のプロセスタンパク質や脂肪を助ける。両方の栄養素は魚で発見されて以来、いくつかのマグロやサーモンであなたの台所を買いだめ。 B 12は、細胞が健康を維持することを確認しますながらパントテン酸は、赤血球を作る。また、ビタミンB 9見なさ葉酸は、新しい細胞の生産の重要な部分です。 Biotonは、あなたの髪が成長し、堅調に推移するのに役立ちます。葉酸とビオチンの両方が最も菜、豆、エンドウ豆や種子で見つけることができます。右の食品を取得し、それぞれの食事のバランスをとることで、上記の栄養素のそれぞれの正確な量を取得することが保証されます。検索
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