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ダイエットと食品あなたの血圧に影響を与える

     編集:健康

何を食べると、あなたの血圧に影響を与えることができることをあなたは知っていますか?あなたの食事を見ていると、あなたの血圧は正常な状態に保つために非常に有益なことができます。あなたが高血圧に問題があったことがない場合でも、必要な予防措置を取ることは有益なことができます。あなたが菜食主義の食事療法を試みることができる。このダイエットでは、次の多くを得るでしょう:*カルシウム*マグネシウム*ビタミンA&C *カリウム*複合炭水化物*これらの多価不飽和脂肪* FiberAllはあなたの血圧に大きな影響を持つことができます。砂糖はあなたの血圧、特に共通テーブルシュガースクロースを増やすことができます。これのあなたの摂取量を制限するようにしてください。ファイバ内のダイエットは、高い血圧を低下させるのに効果的であることが証明されている。血圧を低下させると共に、このダイエットはまた、あなたのコレステロールレベルを低減しても、体重減少を促進する。果物や野菜をたくさん食べることだけでなく、非常に重要です。かかる果物、野菜、低脂肪乳製品、総脂肪が低いを含む任意の食事は、コレステロールおよび飽和脂肪、血圧を低下させるのに有効であることが証明されている。多くの人々が認識しているよりも多くの塩を使用しています。たぶん、私たちの一部がちょうど調理されたときに、それが塩漬けされた場合は自動的に私たちの食べ物は気づか析するために使用されているため。 (外食した場合)あなたの塩分摂取量を減らすことも、あなたの血圧を下げるのに役立ちます。の高い食事は、ナトリウム中のカリウムと低はアドレナリンの影響を低減することにより、血圧の上昇を軽減します。あなたのナトリウム摂取量を減らす場合は、また、あなたのカリウム摂取量を増やす必要があります。あなたの血圧を制御するのを助けるいくつかの野菜とスパイスがあります。これらの多くは、あなたの血圧を助けることがありますので、非常に一般的な野菜とスパイスであり、さらにはそれを知らない。玉ねぎエッセンシャルオイルは非常に有益である。この本質的なオニオン油日2〜3杯を持っている場合、それはあなたの収縮レベルを減らすのを助けることができます。トマトはまた、血圧を制御する受益者である。彼らは、GABA、血圧を下げる助ける化合物が高い。ブロッコリー食材を減らすいくつかの血圧が含まれています。にんじんも同じように多くの化合物を持っている。あなたの食事療法にこれらの野菜を導入するあなたの血圧のための驚異を行います。あなたドンtは高血圧に苦しんでいる場合でも、それが安全なレベルでそれを維持し、そこを得るために余分な予防措置を取ることが最善じゃ。ニンニクとセロリはあなたの食事療法に追加することも素晴らしいです。ニンニクはあなたがVEおそらく前に言われて心臓に良いです。ニンニクのクローブ一日だけを食べることが有益であることが証明されています。あなたが選択するか、制限しようとするどのような食品にどのようなダイエットは、あなたの健康のためにそれをやっていることを忘れないでください。彼らは年を取るにつれて、多くの人々が健康的な食品を楽しむことを学ぶ。あなたの血圧についてのご質問や懸念がある場合は医師に得る。彼らはあなたを支援し、あなたが持つかもしれないあらゆる質問にお答えさせていただきます。あなたの健康の世話をすることは非常に重要であり、あなたがより良い感じになる。検索
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