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あなたの中央部を

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2週間であなたの腰、太ももやお尻に7ポンド以上を失うことにどのようにあなたの主な問題領域です。これは、最もあなたを気にし、あなたを圧倒するあなたの体の領域です。あなたはこれらの広い腰と少しだけあまりにふくよかでお尻を持って嫌い。あなたが本当にあなたの足が巨大に見えるように見えるそれらの太ももを憎む。あなたは、この重量を取り除くことができます。そのためには、あなたは最高の体のこの領域に適しているツールに焦点を当てる必要があります。それはあなたの食生活、あなたが食べている食品の種類、さらにはいくつかの運動に焦点を当てたが含まれます。手順1:HealthyOfコースを食べる、あなたの体の中央部分に重量を失うための最初のステップでは、健康的な食事を食べることです。あなたの食事野菜の少なくとも60%を作る。彼らは、低カロリーを持ってあなたを埋め、彼らはあなたの体は健康な生活のために必要な栄養素のほとんどを与える。このようなオリーブオイルやナッツで発見脂肪として、あまりにも、健康的な脂肪に集中することができます。より多くの魚、より少ない赤身の肉を食べる。これらの事は開始するのに最適な場所です。こぶしの大きさの下、食品の各部分を保管してください。ステップ2:それが格納されている体脂肪のこれらの分野をターゲットにする必要があるものNutritionGivingあなたの体にも役立ちます最大ポンプ。たとえば、あなたの食欲を抑制する繊維サプリメントを取る。また、あなたの体に格納された廃棄物の量を削減するために繊維の能力からのいくつかの減量を見ることができます。このクレンジングは、お手伝いを致します。これに加えて、あなたの体は、いくつかの余分な助けを与えることができるいくつかのサプリメントを検討してください。クロム、バナジウムは、例えば、健康的新陳代謝を促進するための素晴らしいです。あなたは、インスリン抵抗性である、または糖尿病を開発の危機に瀕して可能性があれば、サプリメントのようなタイプは特に便利です。また、食品のより速い燃焼の促進を支援するために、あなたの食事療法にリンゴ酢を追加します。ステップ3:ExerciseYou上のフォーカスは、あなたのお尻、太ももとお尻に体重減少を見たい場合に行使する必要があります。あなたが行う演習は、いくつかのことに集中することができます。まず、エアロビクスはあなたが保存された脂肪を燃やすのを助けるための素晴らしいです。それが格納されている脂肪をつかむと、あなたの体からそれをフラッシュするように、あなたの心がポンピング取得する必要があります。第二に、あなたがやっているウェイトトレーニングの量を増やす。ウェイトトレーニングを通じてあなたの腹部の筋肉、太ももの筋肉とお尻の筋肉を強化する。燃やす脂肪をより速く保存赤身のある強力な、健全な筋肉。強い筋肉を持っていることによって、あなたは、より高速の重量を失うことになる。あなたが見ることができるように、それはありません腰、太ももやお尻の地域で減量を参照するにはいくつかの組み合わせの努力を取る。単純な、常識的な食事療法に従うと、健全な、バランスのとれた食事を食べることに励んでいる場合しかし、あなたは体重の5つ以上のポンドは今後数週間のうちにあなたの体を離れて来るのを見ることができます。それのために行く、チャンスはあなたが減量を気に入るはずです。検索
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