健全な心は健康な体にかかっている。
はい、これはあなたがフィットして、バランスのとれたボディを持っている場合、次にあなただけがあなたの心の魅力と平和になることを証明されたと言っている。重量を失うか、脂肪のそれらの余分な体重をオフに当てること、それは1つがダイエットに行くと後で飢えなければならないこと、必要なすべてではない、しかし、それは実際に必要なすべての栄養素の十分な量が含まれている健康的でバランスの取れた食事を、吸気する意味当社による。単一の食品の未ので、すべて私たちの要件を満たすので十分ではありませんので、一つは私たちの日常のニーズや年齢に応じて、すべての食品群全体からダイエットの良い品種を取るべきである。
食品のさまざまな種類の良い、健康な身体を維持するためのビタミン、ミネラル、塩、タンパク質、繊維などを提供してくれる、一緒になったとき、人は食べられるし、また、それを消費するべき食品に関する非常に賢明な選択をする必要があります心の幸せ。現在、私たちの一日の中で最も重要なプレートのための私達のメニューをスケジュールすることができます。 7約6時間の一晩絶食した後、私たちの体は、ほぼ空になります。この時点で私たちは、高速を分割する必要があり、朝食と呼ばれる食事と一緒に自分自身を再活性化。
しかし、体重を減らすために意図を持つ人々が彼らの朝食をスキップすると、彼らはスリムになることが非常に偽の信念を持っている。代わりにそれはあなたがかかりますし、あなたはおそらく過食を行いますし、最終的にはるかに体重が増えてしまいますことを次の食事に解凍していきます。しかし、当然一つは非常に健康的な朝食を取るべきであるし、気分になっていない場合、その後、昼食をスキップすることと言って。
食事をスキップしないでください：栄養価の高い朝食は、スキムミルクやヨーグルト、ゆで卵、穀物、オート麦、ローストと焼き穀物クッキー、ポップコーン、あなたの美味しい朝食やランチを提供するだけでは十分なよりもさらにあるコースの果物のように詰め込むで構成。人々は常に彼らの食事をスキップするための時間が不足しての口実を与えるが、それはそうではありません。 10分ではalongwithチーズやヨーグルトの代わりにゼリーとバター内側にトマトやキュウリがたくさんで、自分自身に全粒粉パンのサンドイッチを得ることができます。
また、上にお好みのフルーツと低脂肪、スキムミルクに浸した穀物や麦のボウルを食べる準備を持つことができます。また、内からあなたに強さを与えるだろうゆで卵、もやしやパルス等のような昨夜からいくつかの準備を行うことができます。でも、子供たちのためにあなたは本当に価値があるであろうヨーグルトやクリームに浸したカットニンジン、キュウリ、バナナやリンゴのボウルを、与えることができます。りんご、アボカド、彼らは我々の食生活、任意の時間の60を形成することができる桃オレンジブドウスイカ等のような果物の全体の範囲があります。オレンジなどの果物、甘いレモン、ブドウは重量を失うために非常に良いです。
りんご、アプリコット、バナナは奥深くから私達にミネラル、ビタミンと強さを与える。スイカや桃は美のために優れていると夏にはより効果的である。夕食のためにあなたはいつもしたがって、あなたは完全かつ新鮮に保つ、ローストチキンや葉野菜と一緒にスープやパルスを楽しみにすることができます。検索
