膝の怪我は、今日英国で見られる最も一般的なスポーツ傷害です。
単独の実行では、すべてのランナーの60は、例年で負傷し、これらのスポーツ傷害の約3分の1は、膝に影響を与えている。彼らはしばしばサッカー、ホッケーやラグビーの間に発生した膝の怪我も、学校の子供たちに支えられ、最も一般的なスポーツ傷害です。しかし、あまりにも少しは膝サポートや膝の怪我の予防を助けるために撮影することができ、他の簡単な手順の利点に関する一般公衆に知られている。膝は骨、軟骨、筋肉、腱や靭帯から成って体内で最も大きな関節です。膝スポーツ傷害は、これらのいずれかを含むことができる。
これは、膝の怪我を理解することが難しいことができ、使用する複雑な用語のいくつかは、素人のために、これは任意の容易ではありません。あなたは、例えば膝酷使のことを聞いている可能性があります。それが時々酷使損傷と呼ばれたがまあ、条件の本当の名前は、腸脛靱帯症候群（ITBS）です。これは最も一般的な膝の怪我の一つである。それは実際にはなく正確に酷使のように記述することができるよりも何よりも強さと柔軟性の欠如によって引き起こされる。彼らは唯一の5マイル走り回っていても実際には、それはほとんど酷使として見られないことができる、ランナーでオンさせることができる。他の一般的な膝の怪我の数があります。
まず、靭帯を伸ばしたり破れたりしたことを意味膝捻挫があります。次に、筋肉や腱が破れたことを意味株があります。腱が炎症を取得したときに腱炎が起こる。半月板の損傷は、特にサイドの動きや速度の急激な変化への側がそれらを引き裂くことがあります活動に、本当に一般的なスポーツ傷害です。そして、もちろん、時には骨や軟骨の小片が、長期膝の痛みの原因となって、途切れ軟骨損傷、そこにすることができます。オスグッドシュラッター病は、彼らが成長スパートを持っている場合は特に、10〜15歳のティーンエイジャーでは特に一般的です。典型的な症状は、単に活性が悪くなる脛骨上の膝頭、前面の下に痛みです。
触れることが苦痛である膝関節以下バンプは時々あります。オスグッドシュラッター病は、大腿四頭筋の筋肉に負担をかけるすべてが、実行中のキック、または跳躍を伴うスポーツをする少年たちに特に一般的です。 arterior十字靱帯（ACL）は、通常、突然のねじれや着陸ひどくジャンプの後で、スポーツ傷害で破損することが最も一般的な膝の靭帯である。興味深いことに、女性選手は男性よりarterior十字靱帯の損傷に苦しむ8倍可能性が高くなります。誰も彼らの膝の怪我のために知られているルート·ファン·ニステルローイとポール·ガスコインのような多くのプロサッカー選手で、膝の怪我からの免疫ではありません。
多くの膝の怪我のために、膝を休まして圧縮を適用することをお勧めします。これらのケースでは、膝装具は助けることができます。最悪のケースでは、手術が必要であり得る。膝の怪我がとても痛いので、共通しているので、予防は常に治療よりも優れています。スポーツを再生するとき、それはそのようなニーパッドやすねガードなどの保護具を着用することをお勧めします。膝ストラップと膝ブレース含む膝のサポートはまた、以前に負傷した場合は傷害を防ぎ、あなたの膝を保護することができます。
それはあなたが常にウォームアップとクールダウンし、あなたのトレーニングプログラムは、あなたが過度の緊張の下に膝を入れないように、徐々に増加していることを確認することも重要である。これは、スポーツ傷害のリスクを削減しますように、それは、よくあなたの筋肉とヨガや柔軟性を向上させるためにストレッチングを強化する価値がしようとして重量挙げです。そして、もちろん、あなたのスポーツは跳躍を伴う場合には、ときに土地をあなたの膝を曲げることを確認してくださいません。
膝の怪我、膝をサポートし、スポーツの応急処置についての意識を高めることは健康を維持を助けることができるので、成功した選手になるために不可欠な成分です。検索
