それは繊維や植物繊維を含む食品が豊富な食事は、特に西洋の文化を攻撃している深刻な病気の様々な人間の体を守ることができるという仮説が立てられている。
さらに、繊維や植物繊維の低い食事はこれらの恐れ西部の病気の発生を引き起こす可能性があります。米国では毎年10万人のうち、約200に影響を与える虫垂炎は、食物繊維の摂取量の減少によって促される。西洋世界で最も一般的な腹部の緊急手術、虫垂切除は、第三世界の国々で比較的稀である。低繊維食にすべての虫垂炎の帰属はあまりに単純であるが、相関関係は非常に明確である。繊維はかなり腸と大腸内より低い圧力を通じて糞便の通過をスピードアップすることができる唯一の栄養因子である。証拠は付録の圧力上昇は、それが細菌による感染に対して脆弱になる可能性があることを教えてくれる。
ダイエットより全粒穀物に戻すことを余儀なくされた場合は、便秘と虫垂炎の頻度は減少した。虫垂炎を得る人々は、大腸がんと乳がんになりやすいかもしれないいくつかの証拠もある。私たちのほとんどは、非常に恐ろしい虫垂炎の脅威を見つけられませんが、光ファイバへのリンクは非常に明白です。乳癌は、女性において最も一般的な癌の一つは、すべての14人に1人の女性に影響を与える。私たちのほとんどは、結腸癌の高繊維食の価値を接続することができますが、私たちのほとんどは、食物繊維の最高額の増加がリスクを減少することを発見、いくつかの研究で、乳がんの予防におけるその役割に気づいていない女性の乳がん。
繊維は、ある種の癌の刺激にリンクされているエストロゲンなどの循環ホルモンの作用を変更することが示されている。繊維を食べること、乳房腫瘍の形成を開始することができます過剰エストロゲンを体外に排出するのに役立ちます。フルーツとベリーの植物繊維、穀物繊維、繊維をたくさん食べることによって、テストステロン、エストロン、アンドロステンジオンと体内のエストラジオール自由のレベルを下げることができます。あなたは週未満4便通があり、それらの動きは合格する未形成または困難であれば、あなた自身が便秘を検討する必要がある場合、一般的に言えば。多くの健康上の支持者は一日一便通に満たないものとして便秘を定義します。
多くの女性は男性が行うよりも便秘に苦しんでいます。それは便通や便を渡すことの難しさの減少を意味する便秘は、実際の病気より症状の詳細です。便秘は憩室疾患や痔と同様、長い輸送時間の悪い形成糞便にリンクされているさまざまな病気につながることができます。それは血糖値を調節するために貢献し、小腸で食物の吸収が遅くなるように、上記の利点に加えて、繊維の増加はまた、糖尿病、低血糖を助けることができる。食事中の繊維の十分な量も上昇した血中コレステロールレベルによって引き起こされる胆石、から身を守ることができる。さらに、適切な繊維は痔、過敏性腸症候群、前立腺癌、肥満、および静脈瘤から体を守ります。
それは毎日の繊維の25〜45グラムで構成されて毎日の食事に繊維の十分な量を得ることが極めて重要である理由があるため、これらのすべての上記の理由により、人は見ることができます。検索
