睡眠の治療のためのセルフヘルプアイデア呼吸

定義では、睡眠時無呼吸は（無呼吸、睡眠時無呼吸）は、通常、息を切らして人を残し睡眠障害です。
それは誰も惜しみません。老いも若きも、このような障害に苦しんで、そして時間のほとんどは、本人も知らない。そこに睡眠時無呼吸の実際に多くの症状があり、あなたが既にそれらの数を展示していることを認識している場合は、睡眠時無呼吸症候群の治療のために行うことができることの次のリストをご注意ください。放置すれば、このような睡眠障害は致命的かもしれないことを忘れないでください。まず、あなたの側に横たわる。研究では、自分の側で寝ては無呼吸の危険性を減らすことができ、最終的にそれを扱うことを示している。そこに特別に設計された枕とプロンプトの人が側に寝るという救済が実際にあり、例では、テニスボールのトリックです。
第二に、アルコール、鎮静剤やタバコを控える。これらの事は、彼らは喉をリラックス以来、睡眠時無呼吸奨励し、リラックスした喉がいびきのためのそのような理想的な設定です。これらの材料の使用を停止すると、無呼吸の治療における確実な工程である。第三に、睡眠のあなたの時間を定例化。あなたは子供の頃、人々はあなたを伝える何か覚えていますか？ "毎日少なくとも8時間スリープ"と " 10の前にベッドにしてください。 "これらの文章は理由人気があったし、それかどうかを信じて、それらの単純なルールは良い夜の眠りのために生産的かつ効果的な証明するかもしれない続く。
第四に、その脂肪を燃やす！太っている個人は、無呼吸をスリープ状態になりやすいです。この点では、睡眠障害に苦しんでいる改良された睡眠傾向を示し、自分の体重の10％を失った後、睡眠の質をその太りすぎの人何度も証明されています。第五に、厚い枕を得る。 4〜6インチで眠っているときに頭を高くすることは、容易に呼吸するので、いびきを軽減することができます。
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