を鍛えるときに最大の過ちの人々が作る、間違いなく、それは大きく、強くなるために私たちの熱意に、我々はより多くの筋肉に重い負荷を同一視するということでしょう。
すなわち、私たちは、パワーリフティングのようにボディービルを扱う。残念なことに、彼らは、2つの非常に異なるものです。 6時間連続でミスターオリンピア勝者ドリアンイェーツがそれを置くように、パワーリフティング 'Bを指すようにポイントから重量の一定量を移動'です。ボディービルは、しかし、我々は可能な限り最も時間効率的かつ効果的な方法で、多くの筋肉のようにパックすることを目指します。プロのボディビルダーの大半は代わりにフルボディワークアウトを利用した分割を好む理由はここにあります。
私たちは本当に私たちの筋肉を構築したい場合、我々は本当に自分のターゲットの筋群の各運動を '感じる'する必要があります。もちろん、それは自分自身を知っているし、他の人に私たちが最後の破損を防ぐ非常に困難な数を報告するには、両方の偉大な感じ。しかし、数字をプッシュする私たち急いで我々は間違いなく仕事の大半を行うための運動には影響がほとんどを持っている必要があり筋肉群を募集して、適切なフォームを生け贄に捧げる。長期的には、これはひどい怪我で終了することができます。
我々はまだ処理する準備ができていない重い重量を扱う場合、我々はまた、スイングバウンス、そして我々はその所望の点に重みを取得することができるものは何でも勢いに使用します。これは、もちろん、完全に運動のポイントを破って、我々は仕事に意図している筋肉からストレスがかかる。その心筋接続の使用を作ろう！それは前と担当者の間で、ターゲットの筋肉を曲げたりポーズするのに役立ちます。これは、我々ができることを最大限に、運動を行う際に、私たちはその特定の筋肉群に集中するのに役立ちます。
実際に担当者を実行するとき、私はそれが、私の目を閉じて視覚化し、特にターゲットの筋肉が働いている '感じ'に役立つことがわかりました。すべての外部気晴らしを除去し、トレーニングは私の完全な注意を取得しています。担当者がいいと制御されていることを確認してください。陰性で、ただ重量が落下することはできません。素敵な制御された方法でそれをしましょう。そうでなければ、我々は唯一の真の最高の動きを実行するだろう - 半分REPを。覚えておいて、先に自分の取得しないでください。適切なフォームと制御動きが必見です。
あなた自身があなたが知っている合計重量に杭は本当に効果的であることが重すぎるキャッチいつでも、自分を思い出させる、少し軽量化し、より良い形であなたの筋肉を作業すると、はるかに速くあなたの目標を達成するのを助ける。何が良い感じでしょうか？あなたが最近持ち上げたり、それらをあなたの急速に改善体格に増加質量の向上に気づく？私が好むものを知って持ってきたいくつかの番号について他の人に伝えるために。
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