まで追加、仕事を持つことは、コンピュータに入力したり、いくつかの方法でプロジェクトに取り組んで、毎日机に座っていることを意味します。
これは家庭のためにお金を持って来るかもしれないが、それは必ずしも形に取得するための最良の方法ではありません。デスクでのそれらの長い時間焼か少ないカロリーまで追加され、より多くの筋肉は、心臓の健康を失い、より少ない。あなたは毎週机に40時間を費やす必要がある場合しかし、あなたは何ができますか？あなたDeskThe実社会にチェーンは、過去数十年で変更されています。ジョブがアクティブされていたが、それらは現在、移動を必要といけないコンピュータタスクに焦点を当てている。これは、仕事生活構造の大きな変化ですが、これは物事が変更できないという意味ではありません。
あなたが作業しているときの周りに移動することではないかもしれませんが、あなたの活動レベルを高め、あなたの適性を高めるための措置を取ることができます。あなたがなりたいいけない場合、あなたの机にチェーンする必要がいけない。あなたの人生にされています（両方文字通りと比喩的に）を取ることができますあなたの健康を担当すると座りがちなことへの影響を減らすためのステップがあります。 SedentaryA人体ビーイングのフィットネスと健康への影響は移動するように設計されています。初めに、人間は食べ物を見つけるために土地を歩き回ったし、彼らはこれを達成するために机に座っているっすよ。
彼らは周りに移動したとき、彼らは食べ物をキャッチすることができた限り、どちらをたくさん食べてしゃべれなかった。その結果、人間はそれらをトリムと健康を保つために助け、スリム、よりアクティブになっていた。座りがちであることは体の速度が低下します。あなたに立ってたり、歩いて座るように多くのエネルギーとして使用していないのでyoureの、あなたの体は効率的にカロリーを消費することはありません。したがって、心に、体の残りの部分に負担をかけることができ、迅速に重量を得るために始めることができます。また、フィットネスを素早くその後重量を失うためにそれも難しく、あなたの代謝を変化する、失われます。
あなたの机のTimeYouにフィットネスアクティビティを追加すると、短いバーストでの一日に活動を追加することができます。代わりにプロジェクトについての同僚を電子メールで送信するのではなく、彼らに質問をするために自分の机に歩き始めることができます。だけでなく、あなたは即座に答えを得ようとしている、しかし、あなたはまた、運動の数分これを実行するたびに取得することができます。また、ちょうどあなたが電話で話しているように、いくつかの力こぶカールをして筋肉の緊張を向上させることができ、あなたの机にいくつかの重量挙げを追加したい場合があります。
小さなステップで、あなたもまだあなたのワークロードに追いついている間あなたの体は、見た目を変更するために始めることができます。あなたは一日中机に働くので、あなたのフィットネスレベルは、単にドロップする必要がありません。あなたは自分の生活にフィットネスを追加するには、いくつかの創造的な方法を見つける必要があります。
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